quelques conseils

Coucou je suis emy!!!
Je viens juste de m'inscrire un peu de soutien ca va faire du bien!!! voila je voudrai kelke conseils !!!
je souhaite commencer lundi je vais acheter tout ce qu'il faut ce weekend je pensais faire la periode d'attaque environs 3 jours je souhaiterai perdre environs 12 kilos !!! et ensuite alterne un jour pp un jour pl !!! j'ai vu kon pouvé faire aussi 5 jours de pp ou 5 jours de pl qu'est ce que vous me conseiller!!! je suis un peu perdue enfin si vous pouvez m'aider ca serait chouette!!!
A bientot

Bonjour Emy et bienvenue sur le forum !

Voici quelques liens qui pourront t'aider :
- pour le choix de l'alternance : https://dukanettes.forumactif.com/t1515-quelle-alternance-choisir?highlight=alternance

- ta liste de courses (non exhaustive mais ça pourra t'aider) : https://dukanettes.forumactif.com/t14-vos-listes-de-courses?highlight=courses et https://dukanettes.forumactif.com/t1834-la-liste-des-courses-dudu?highlight=courses

Pendant ma croisière, j'ai opté pour 1PP/1PL (après une Phase d'Attaque - PA - de 10 joursmais c'était beaucoup trop, pour toi 3 à 5 jours d'attaque suffiront). Cette alternance me permettait de varier les plaisir et de ne pas me lasser...

J'espère t'avoir aidé, si tu as d'autres questions n'hésite pas.

Bises

Bonjour et bienvenue Emy. Moi aussi j'ai opté pour 1PP/1PL afin de ne pas me lasser car j'ai pensé que 5 jours PP pouvaient devenir frustrants à la longue.... mais chacun adapte selon son mode de vie et son tempérament.
Bonne soirée.

Merci pour vos reponses !! je vais allez voir de suite les sites merci bien !!!bisous