phase d'attaque : besoin de conseils

Invité

Hey !

J'ai commencé ma phase d'attaque hier et suis motivée!
J'aimerai perdre entre 5 et 10 kgs
Je fais 163cm pour 61 kgs

Je voulais savoir si je mange environ 110g de proteine par jour, est ce suffisant?
Je calcule tout pour vraiment être sure

Est ce que le lait écrémé est il à volonté? car il y a du lactose, et le lactose c'est su sucre malgré un fort pourcentage de proteine.

phase d'attaque : besoin de conseils 3056021421

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pour vos réponses!

Dukanette d'or Messages : 2401 De : Bordeaux

Le plus du régime dukan, c'est de ne pas calculer -sauf pour les tolérés-
donc ne te prends pas la tête a calculer les protéines, c'est à volonté !

Par contre le lait écrémé, ce n'est pas a volonter, mais je ne sais plus la quantité autorisée .

Administratrice Messages : 7018

Et surtout le régime dukan n'est pas fait pour toi !!!

Tu seras au régime à vie pour qqes kilos...
Je te conseille plutôt de manger équilibré et de réduire sucres et gras !!!!

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