journal de vodka

non mais cest ca vraiment faut pas se prendre la tete avec ca! meme si cest chiant au debut de voir que malgré nos efforts et 0 ecarts on prend. mais ca reste bien jamais longtemps!

ta raison pour la muscu. tu iras en salle?

quant aux vergetures et ba pour la perte ca a peut etre été trop rapide mais je ne pense pas (20kg en 4 mois a peu pres) et pour les massages j'en fait 2 fois par jour avec une creme speciale vergetures... mais bon.
j'espere que tu passeras au travers des mailles du filet

top ton menu

oui en salle, mes je recherche pas la force ou à être dessiner, je veux juste avec un peu de forme de volume.

Pour les vergetures on va voir il existe des truc au laser ou autre mes le prix ...
Pour le moment sais le poids, après la suite.

Pour le menu merci,j'adore se que je mange un plus pour moi je pourrais manger tout le temps c'est produit, à auchan pour trouver des steak a moin de 5% de gragra ......

13H30

15minutes de velo

mais meme sans chercher a etre body buildé la muscu c'est bien pour eviter de trop se ramollir!! donc top l'idée d'aller en salle.

j'ai bien vu le laser pour les vergetures mais bon ... comme tu dis les prix ne sont pas attachés avec des saucisses!!

tant mieux si tu aimes cet amas de proteines! au moins le regime n'en sera que plus facile si tu n'éprouves pas la sensation de degout.
j'avoue que pour les steak je prend soit 15 ou 5% de MG. en meme temps je n'en mange pas souvent donc ca se voit pas trop. apres tu peux toujours te hacher ta viande toi meme que ce soit dinde; veau ou boeuf si tu veux moins de MG.

oué je vais voir pour me fair des steak en achetant de la viande pour la hachet

oui j'adore le blanc de dinde ... moin le poulet les moule je surkiffffffff le poisson j'adore se soir moule xd

pour les steaks, y'en a a 10% au casino.
tu les fais bien grillés et tu manges pas le jus. ça passe trés bien sur la balance . quand j'avais pas le choix c'est ce que prenais.
pour ton fromage blanc, pourquoi tu manges la moitié

c'est un pot de 100g ou de 1kg, parce que tu peux oser manger un bol de fromage blanc
et si tu mets du canderel aromatisé vanille, alors là

fromage blanc oups non fromage carré frais mdr qu'elle bouler .....

pour les steak moi de toute façon je les fait grillé grillé et en plus il avais -30% lol


canderel aromatisé vanille pas tester tu le trouve ou ?

carré frais autant que tu veux tant quils sont a 0%! il y en a meme aux herbes et aux 3 poivres ce qui permet de varier les plaisir!! je les detend avec une cuillere a café de Fb et je fais du pain de mie dudu que je fais bien toaster, hop ma petite creme au carré frais et c'est un petit coupe faim 100% autorisé et bien sympa!

j'ai jamais trouvé de canderel vanille mais tu met canderel + quelques gouttes d'arome vanille ca fait le meme effet je suppose...

merci

pour le pain de mie je les tester avec les carrés c'est comment dire euxxxx j'aime vraiment pas lol

tu l'as fait comment ton pain de mie aussi?

sur le net mdr madame dit qu'elle aime ....

perso je met 1 Cs de son de blé, 2 de son d'avoine, 1 CS de FB 1 sachet de luvure de boulangerie et 1 oeuf et du sel. je laisse reposer le tout 15 min. puis 2 fois 1.30 min au micro ondes. apres je fais toaster a ma convenance et je trouve ca pas trop mal.
a chacun de trouver le bon dosage...

**coralie**47 a écrit:

perso je met 1 Cs de son de blé, 2 de son d'avoine, 1 CS de FB 1 sachet de luvure de boulangerie et 1 oeuf et du sel. je laisse reposer le tout 15 min. puis 2 fois 1.30 min au micro ondes. apres je fais toaster a ma convenance et je trouve ca pas trop mal.
a chacun de trouver le bon dosage...

c'est le même que moi mes je suis pas fan ...

Cyssou a écrit:

Bonjour!!
Il faut bien respecter sans baisser les bras car ça marche.
plus ou moins vite selon les périodes mais ça descend!!

Pour ce qui est du pain de mie, le seul que j'aime bien c'est la galette Dukan cuite à la poelle comme une crêpe.

Allez! Bissssssss

merci

je vais tester à la poelle

pour se soir

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avec deux yaourt
et 15minute de velo

c'est bien que tu mettes tes photos

confidence, , j'ai honte de dire que je mangeais plus que ça.

orpanela a écrit:

c'est bien que tu mettes tes photos

confidence, , j'ai honte de dire que je mangeais plus que ça.

De rien pour les photos

Je suis pas un gros gros mangeur

Pour moi moin 200gr 118 kg

Hier 35 minut de velo

Tu ne mange peut être pas assez ! il faut manger autant de protéine que son poids...si tu es à 118 kg il faut manger 118g de proteines et pas 118g de "viande"
après c'est pas évident à calculer mais tu peux augmenter ta dose je pense même en fractionnant !
mais du moins c'est toujours du moins !

Okok bon bien je vais plus manger de blanc de dinde et autre alors

ah oui ca faut vraiment pas avoir peur d'en manger de la prot si tu veux perdre!
+ de blanc de dinde; une ou deux petite tranche de blanc de pouloet au 4h ca passe ben aussi

Oui me avec le velo.......
Je vais voir se soir car je rentre pas à midi je mangerais plus de prot

attention aux produits sous cellophane.
le blanc de dinde oui, mais le blanc de dinde/poulet en filet ou escalope c'est 10 fois mieux

en barquette, y'a beaucoup trop de sel.
si tu fais des escalopes a la poele grillé, ça n'en sera que meilleur
et puis en pl, tu mets des champignons , ( pour remplacer la creme , je versais a la fin 1/2 verre de lait, ça faisait remonter tous les sucs de viande, ) delicieux

Bien je vais finir avec blanc de dinde et de poulet alors mes trois jour


Le truc cest que jai pas envie de plus manger .... Mes je vais faire plusieur repas mdr

alors

a midi vue que avec ma formation je me suis rendu au Mont Gerbier de Jonc

alors

Amuse-bouches au thon
avec deux tranches de dinde
4 cornichon

pour 18H
deux filets de dinde avec de la moutard
calin nature 0%

je pouvais plus manger ..... une envie de vomir trop manger .......

pas de sport par contre j'ai mon velo d'appartement qui à un soucis