Bonjour,
Je me lance dans les menus. Il vont probablement vous semblez monotone et pas très intéressants ,mais en principe je fais des plats simples, ce qui ne m'empêche de les aimer.
Je n'ai commencé le régime que depuis lundi 06 septembre. Je pense que la semaine prochaine je serai plus habituer à savoir ce que je peux manger ou non donc mes repas seront plus diversifiés. J'ai souvent peur de me trompé donc à chaque fois je vais voir dans les livres.
Voici mes menus sachant que je bois au minimum 1,5 litre de liquide (coca light, tisane spéciale élimination/drainage, café et bien sûr eau).
J'ai du fromage blanc en cas de besoin mais je ne suis pas habituée à prendre un goûter mais un coup de fringale et vite arriver.
Je prévois mes menus à l'avancée (donc ils sont susceptibles de changer mais dans ce cas je mettrais à jour)et pour les quantités cela dépend parfois je me rend compte un 2 steaks me suffise donc inutile de faire cuire le 3ème idem pour les escalopes.
Je ne pense pas faire d'écart mais si vous avez des remarques ou des suggestions à faire n'hésitez pas.
Lundi 06 septembre:
Matin:
- 1 tasse de café avec édulcorant,
- 1 tranche de jambon,
- 1 yaourt.
Midi:
- 3 steaks de boeuf,
- 1 yaourt.
Soir:
-3 steaks de bœuf,
-1 yaourt.
Mardi 07 septembre:
Matin:
- 1 tasse de café avec édulcorant,
- 1 tranche de jambon,
- 1 yaourt.
Midi:
- 3 surimis avec mayonnaise sans huile dukan,
- 1 tranche de foie de bœuf,
- 1 yaourt.
Soir:
- 2 poignée de crevette revenue sans huile avec un peu d'ail et de persil,
- 1 tranche de foie de bœuf.
Mercredi 08 septembre:
Matin:
- 2 tasses de café avec édulcorant,
- 1 galette dukan son d'avoine,
- 200 gr de fromage blanc.
A 11 heures:
- 1 tranche de jambon (oups un peu creux).
Midi:
- 3 petites escalopes de dinde pour ne pas que ce soit trop sec j'ai mis 3 cuillères à soupe de fromage blanc avec un peu de sel. (en espérant que je n'ai pas fait de boulette pour le fromage blanc car je n'aime pas la crème fraiche et vu que le fromage blanc lui ressemble).
- 1 yaourt.
Soir:
- 3 petites escalopes de dinde avec 3 cuillères à soupe de fromage blanc et un peu de sel,
- 1 yaourt.
Jeudi 09 septembre:
Matin:
- 2 tasses de café avec édulcorant,
- 1 galette dukan son d'avoine.
Midi:
- 2 cailles,
- fromage blanc.
Soir:
- mélange de thon au naturel et de mayonnaise sans huile Dukan (oui j'avais très faim),
- 2 cailles,
- 1 yaourt,
Vendredi 10 septembre:
Matin:
- 2 tasses de café avec édulcorant,
- 2 tranches de jambon,
- 1 yaourt.
Midi:
- un peu de thon au naturel avec de la mayo Dukan sans huile,
- 3 steaks de bœuf.
Soir:
- des crevettes (360 grammes, ça fait pas mal mais une fois décortiquées il n'y a plus grand chose),
- 2 filets de colin.
Samedi 11 septembre:
Matin:
J'avais très faim j'ai mangé comme un petit cochon
- 1 tasse de café au lait (lait écrémé en poudre),
- 1 tranche de rôti de poulet (beaucoup de protéines et très peu du reste),
- 2 œufs à la coque,
- 1 yaourt avec édulcorant.
Midi:
- 3 filets de poulet.
16 heures:
- fromage blanc avec édulcorant.
Soir:
- 3 filets de poulet.
22 heures:
- fromage blanc.
Dimanche 12 septembre:
Matin:
- 3 œufs à la coque, (ne vous inquiétez pas pour mon cholestérol, j'ai trop de bon et je suis sous la norme pour le mauvaise, mais je ne vais pas manger autant d'œufs tous les semaines, je vous rassure)
- 2 yaourt.
Midi:
- 2 escalopes de dindes.
16 heures:
- galette Dukan.
Soir:
- 3 escalopes de dinde,
- 1 yaourt.
Lundi doit rester à jeun si je dois me faire opérer de l'appendicite. Voir dans mon journal.
