[Audrey] Mes menus jour après jour

Jour 1 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 part de gâteau au yaourt

MIDI :
roulés de jambon aux carrés frais ail & fines herbes
cake au thon
2 petits suisse

SOIR :
2 steacks

Jour 2 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
2 petits suisse

MIDI :
2 cuisses 1/2 de poulet
fromage blanc échalottes

SOIR :
cuisse de dinde à la moutarde, oignons et fines-herbes
milk-shake à la vanille

Jour 3 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
cuisse de dinde (bis)
4 petits suisse

SOIR :
3 steacks hachés aux herbes

Jour 4 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
3 steacks hachés aux herbes
2 yaourts

SOIR :
2 yaourts (pas très faim)

Jour 4 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
poisson en papillotte aux herbes

SOIR :
fromage blanc

Audrey es tu sure de manger suffisament de proteines ?? tes repas me semblent un peu minces...

qu'en pensez vous les dukanettes???

Tu as raison, en fait c'est surtout aujourd'hui, je n'avais pas très faim. Et aussi, je n'ai pas eu le temps de faire les courses et je n'avais pas gd-chose dans le frigo...
Demain soir je vais avoir le temps de faire les courses, je vais refaire le plein de protéines!

Bizz et merci pour les conseils!

super alors si tu rempli le frigo demain, prends toutes les bonnes choses auquel tu a droit, et fais toi plaisir ! ! !

Jour 8 (Phase d'attaque) après pb de transit et reprise de poids

MATIN :
Café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
Aiguillettes de dinde / moutarde
2 yaourts

SOIR :
Boeuf bourguignon
1 parfait glacé arôme pomme verte