Bonjour, je susi toute nouvelle sur le site mais j'ai commencé mon régime il y a 6 semaines. Je voulais perdre 5 kilos pour l'été. Mon objectif est pour l'instant atteint mais tout reste encore à maintenir ce poids !!!! Je suis en phase de consolidation depuis 1 semaine et j'ai une petite question. Je me permets de vous la poser car je vois que vous êtes des "professionnelles" de Dukan !!!
Lorsque nous avons droit au repas de gala peut-on quand même cumuler dans la journée : fruit, pain complet et fromage ou cela fait trop chargé ???
Merci de me répondre et bon courage à toutes celles qui s'entraident il n 'y a que comme cela que l'on arrivera à tenir !!!!
Audrey

bonsoir audreyaude3(et merçi d'avoir repondu à ma question )
felicitations car pour moi le chemin serat plus long (mais je suis motivé).
alors j'ai consulté ma "bible" et ce que je peux te dire tu peux pratiquer ton repas de gala sur n'importe quel repas de la journée (je te conseille le soir pour pouvoir en profiter)
il y a deux conditions:
1)ne jamais se resservir deux fois du meme plat donc: une entrée,un plat principal, un dessert OU un fromage,un apéritif,un verre de vin (si tu aime) tout cela en bonne quantitée mais une seule fois
2)il faut espacer ces repas (pour laisser au corps le temps de s'en remettre).donc si tu choisis le mardi midi,évite de recommencer le soir,laisse au moins un repas s'intercalé entre tes deux repas de gala choisis de preference les weekends ou les soirs d'invitations.
donc pour repondre oui tu peux prendre du pain un fruit et du fromage mais une seule fois,tu as le droit aussi a la glace,UN vrai dessert, au gateau au chocolat (une seule part)
esperant avoir repondu à ta question
bonne soirée

Merci! c'est gentil de me répondre aussi vite!
En fait ma question n'est pas très bien posée! En phase de conso tu as le droit à un fruit, deux tranches de pain et un morceau de fromage par jour mais est-ce que ce n'est pas trop lors du jour au j'ai le droit à un repas de gala (sachant que je vais remanger du pain des fruits ou du fromage lors de ce repas) .
J'espère avoir été assez clair mais je ne voudrait pas trop manger ce jour là et en mêm temps profiter si vraiment j ai le droit de cumuler ma journée au repas de gala !
Bon courage à toi , je suis sûre que tout va bien se passer en fait le plus dur je trouve commence à la phase conso et à toutes les tentations qui s'offrent à nous !!
Mais je suis motivée !!
Bonne soirée

ok j'ai compris!!!
pour moi tu peux mais si tu ne veux prendre aucun risque,evite les doublons le jour de repas de gala. car le repas de gala etant un repas ou tu peux manger ce que tu ne peux pas manger en phase consolidation mais effectivement si tu mange du fromage le midi et si tu fais ton repas de gala le soir mange plutot un dessert le soir,prend une tranche de pain le midi et une le soir pour le fruit si c"est une pomme il ne doit pas y avoir de probleme pour en manger deux dans la journée.
voila je pense qu'en faisant comme cela tu ne prends pas de risques et je suis sur que les filles du forum vont etre d'accord (ou pas) avec ce que je peux te proposer comme journée avec un repas de gala.

c'est remoi mais je ne voulais pas de dire de betises donc j'ai regarder dans le livre du dr dukan la phase de consolidation (ou de transition)
je vais tout récapituler ,tu prend ce que tu as besoin donc:
10 jours de regime de consolidation par kilos perdus (tu feras le calcul)
les aliments proteinés du regime d'attaque
les legumes du regime de croisiere
1 portion de fruit par jour (donc effectivement pas de fruit le jour du repas de gala) a l exception de la banane du raisin des cerises et des fruits secs (qui sont trop sucrés ou gras)
2 tranches de pain complet par jour
40 grammes de fromage affinés
2 portions de feculents:tu divises ta phase de consolidation par deux(pour toi 5 kilos donc 50 jours )pendant la premiere partie (25 jours) 1 portion de feculent et pendant la deuxieme partie(25 jours) 2 portions de feculents par semaine.
gigot d'agneau,roti de porc,jambon blanc
2 repas de gala
1 jour de proteine pur (le jeudi)non interchangeable et non negociable
voila je pense que tu avez tous ces elements mais je ne voulais pas te faire faire de betises
donc je pense que tu ne peux pas cumuler fruits fromage avec repas de gala
si tu veux plus de renseignements sur les feculents (tu as le droit au pates, a la semoule,au lentille,au riz,au pomme deterre) n'hesite pas je te donnerais les rations.
bonne soirée

Merci ! C'est très gentil à toi!!
J'ai aussi les deux livtres de Dukan :" je ne sais pas maigrir" et le "Régime Dukan" mais on se pose toujours des questions ... On a peur de mal faire...
merci pour ton soutien!
Bonne soirée

Bonjour à toutes !
La Consolidation étant la phase suivante je me renseigne un maximum afin d'être prête le jour J. J'ai lu "je ne sais pas maigrir" et "la méthode illustrée" mais je ne peux m'empêcher de me poser certaines questions qui peuvent sembler évidentes.
Je voulais donc avoir confirmation de votre part

1) En dehors des repas de gala tous les repas de la semaine doivent se composer de protéines avec des légumes et, dans la journée, une portion de fruit avec 2 tranches de pain complet + 1 portion de fromage ( excepté le jeudi PP )

2) La portion de fromage, de pain complet et de fruit par jour est-elle obligatoire ou juste autorisé?

3) Dans les repas de gala tous les aliments sont autorisés. Dans le livre les pommes de terre ne sont pas autorisés puis-je en consommer en gala?

4) Au niveau des féculents la quantité ne doit pas dépasser 220g et lors d'un repas de gala on ne doit pas se resservir par contre je me demandais quelle était la quantité correcte à consommer? Par exemple je souhaite me faire des crêpes fourrées combien je peux en prendre?

Désolée si mes questions peuvent paraitre logique mais j'ai peur de faire une erreur

Merci à toutes et bon courage

Alors la très bonne question! Ici personne n'est encore en pahse de conso, à moins que je me trompe les filles??

En tout cas je peux répondre au moins à ue de tes questions. Les pommes de terre en gala sont autorisées puisque le Dr Dukan disait que c'etait le moment de manger ce qui nous faisait envie depuis des mois, même si c'est de la choucroute!

T'as un journal? Je t'ai jamais vu sur le forum!

Bonjour Askelle !
Alors, pour les quantités, en fait le principe de base reste toujours l'éducation à l'alimentation, donc il faut chercher le meilleur compromis entre le plaisir et le raisonnable... je pense que c'est personnel.

Et pour les fruits, féculents et pain complet, en fait je pense qu'il vaut mieux ne pas trop les bouder, car le principe de la consolidation est de sortir le métabolisme de cet état de privation qui lui fait reprendre des kilos en vitesse turbo... donc plus on incorpore bien les aliments, mieux on évite les rebonds quand on mangera tout à fait normal...
sinon ce ne serait qu'une longue PL avec tolérés... et ça ne consolide pas, car le corps continue à manquer de certains élements, et donc à les stocker dès qu'il les trouve...
le but est qu'il reprenne confiance en toi et comprenne que c'est fini la diet !

Quand on commence la conso, en absorbant 100kcal on va en tirer... 130 ! et le but, en disant à notre corps qu'il peut à nouveau dormir tranquille, c'est que ça retombe à 100...

Merci pour vos réponses me voila plus rassurée même si j'appréhende cette phase les vieux démons ne sont jamais bien loin.
A mon avis la 1ere semaine risque d'être difficile après comme disait hologram c'est une question d'éducation je ne raffole pas du fromage mais si cela peux éviter de revenir au point de départ je ne vais pas m'en priver
En tout cas merci de m'avoir éclairer et pour répondre à Pinette non je n'ai pas de journal sur le forum car j'ai des horaires compliqués en ce moment et peu de temps pour moi mais tout est écrit sur un cahier et dès que possible je publierais mon journal ^^
A bientôt et bon courage

Bonjour à toutes !
Je suis en phase croisière et il me reste 500g à perdre. Je voulais savoir si une fois mes 500gr de perdu je pouvais passer en conso à n'importe qu'elle jour de la semaine tout en comptant le nombre de jour à faire? Et est-il possible de commencer par un repas de gala ou alors est-il préférable d'attendre 1 ou 2 jours? Merci à toutes

Coucou !
Déjà félicitations pour ces kilos envolés en si peu de temps !!!
Je ne crois pas qu'il y ait de règle établie dans le plan de Dudu, mais à ta place je me laisserai une semaine pour perdre ces 500 petits gr, et commencerai la conso' lundi prochain. Et effet, j'attendrai un ou deux jours pour me faire plaisir avec un repas de gala. C'est plus sage à mon avis !!! Surveille bien comment ton corps réagit à ces premiers jours de conso' et tiens nous au courant bien sûr !
Bises et encore bravo, je t'envie !

Au départ je devais faire toute la semaine pour perdre ces 500gr mais mes horaires vont être complètement chamboulés je finirais pas avant 21h30 et le midi trop compliqué donc l'alternance sera difficile d'autant plus qu'il se peu que je mange chez mes patrons...
J'attendrais de voir mercredi après ma journée PP et je laisserais quelques jours avant le repas de gala le temps que mon corps s'habitue à manger PP/PL tous les jours dans ce cas.
D'ailleurs j'ai une autre question il me semble l'avoir vu sur un forum mais impossible de remettre la main dessus. Si lors de la phase consolidation je m'aperçois que malgré mon jeudi PP je reprend du poids ( ) est-il possible de faire un autre jour PP?
Je vous remercie et courage Mathil2 ces vilains kilos finiront par partir

Oui en effet, c'est peut être pas le meilleur moment pour continuer ta croisière. Après, je ne pense pas que ce soit un souci que tu dînes tard, même vers 22h... du moins je ne l'ai lu nulle part.
Sinon, concernant ta peur de reprendre, c'est possible, tu penses ? En respectant tout ? Au pire je pense en effet que tu peux faire une journée PP en plus de ton jeudi PP en cas de reprise de poids... mais Dudu n'en parle pas dans son livre, donc a priori tout devrait bien se passer !
Merci pour tes encouragements !

Je n'ai pas lu de témoignage comme quoi il y avait une reprise en consolidation mais c'est la chose que tout le monde redoute je pense ^^
J'espère que tout se passera bien, j'attends de voir mercredi ou j'en suis. J'ai déjà commencé à remplir mon frigo pour cette nouvelle phase
Je donnerais des nouvelles dans mon journal
A bientôt et bon courage