Bon les filles vous allez rire quand je vais vous expliquer ma démarche ...
Je me fait 5 minute de course à pied le matin pour choper le tram, mon but est donc de partir pil poil à l'heur pour prendre le tram puis le train en courant, mais de me louper si je ne marche pas très vite ou ne cours ! Le soir, je rentre chez moi en marchant vite, mais en étant tout de même moins stressée que le matin !!! et je met en général 10 minutes à rentrer du tram jusqu'à chez moi (contre 5 le matin) A l'arrivée dans la ville où je bosse, quand j'ai pas la flemardise de prendre la voiture de la gare jusqu'au boulot, je marche 1km200 matin normalement (15 à 20 min) et le soir d'une manière bcp plus soutenu, pour tjs pareil ne pas me chier le train (10 min de marche rapide !)
2eme démarche, j'ai pris un appart au 3e étage sans ascenseur !!! et croyez moi, j'ai des fesses en béton depuis que j'ai déménagée !!! ^^
Ensuite, une démarche un peu plus sportive : je me fait 15 à 20 min de petits exercices succcessifs le soir après manger devant la télé, déja ca m'empeche de penser, "tiens si je me reprenais un yaourt 0%" "mais marion t'a plus faim" "ouai mais j'en ai envi" " mais le soit disant à volonté c'est pour quand t'as encore faim" et le petit diable dans ma tête qui me donne toujours raison et me fait marcher jusqu'au frigo n'a pas raison de moi dans ces moment ou mon corps transpir deja assez d'exercices qu'il pourra plus se déplacer jusqu'au frigo !
Donc pour les exercices :
- 50 abdos normaux
- 2X25 abdos tournés
- 2X20 ciseaux (pour chaque jamabe)
- 2X20 ciseaux hauts
- gainage (comme les pompes mais sans descendre ... aïe !)
... et j'en passe ... et ca pendant 20 min si possible
