[mamanlili54] Mes menus au jour le jour

Coucou.
J'ai donc démarré le régime le lundi 28 juin mais je n'ai pas pour habitude de noter ce que je mange.
A compter d'aujourd'hui, je vais réparer ça et noter chaque jour mes menus sur ce poste.

Lundi 05 juillet PL (alternance 1 PP / 1 PL) 69 Kg 800

Petit déjeuner :
1 bol de lait écrémé (300 ml) édulcoré au canderel vanille
1 brioche Dukan avec 2 CS de maïzena

Collation :
1 café noir
3 surimis
1 tranche de blanc de dinde DD

Déjeuner :
chou fleur cru et chou rouge au vinaigre balsamique
haché de boeuf oriental aux 2 sons, tofu et poivron rouge
200 gr de fromage blanc 0% édulcoré

Goûter :
pancakes Dukan

Dîner :
Salade composée : laitue iceberg, concombre, 2 oeufs durs, 1 boite de saumon au naturel, jambon cru allégé. Sauce au vinaigre de framboise et fromage blanc 0% + moutarde.
1 yaourt o% aromatisé citron.

Voilà pour aujourd'hui. J'aimerais que des "spécialistes" puissent me donner leur avis. Ce serait gentil

Franchement je ne vois rien à redire... tes repas sont variés et c'est l'une des clés de la réussite... Tu as l'air de manger suffisamment de protéines : fait attention malgré tout au ratio protéines /légumes qui doit s'établir à 2/3 -1/3.
Bonne continuation.

Merci beaucoup Lau, ça fait plaisir

Il va falloir maintenant que je comprenne alors pourquoi la balance remonte depuis 48 heures ....

Bon, je rajoute mon goûter car j'ai littéralement craqué pour la recette des pancakes en illimité

Je vous fais partager ma salade de ce soir
Avec un petit filet de vinaigre balsamique, tout simplement.

Vu d'en haut, ça ressemble à de la salade niçoise

Bonjour Marie.
Duduçoise alors pourrait on dire

Mardi 06 juillet PP (alternance 1 PP / 1 PL) 69 Kg 400

Petit déjeuner :
1 bol de lait écrémé (300 ml) édulcoré au canderel vanille
1 brioche Dukan avec 2 CS de maïzena
1gelée fraise framboise à l'agar agar

Collation :
2 tranches de blanc de dinde DD

Déjeuner :
1 petite boite de sardine aux herbes de Provence sans huile
Galette aux 2 sons version salée aux dés de jambon cru DD
1 filet de panga au curry
1 yaourt nature 0%

Goûter :
1 yaourt 0% aromatisé
1 tranche de jambon DD


Dîner
Rillettes de saumon au fromage blanc 0%
1 filet de panga au curry

mamanlili54 a écrit:

1 tranche de blanc de dinde DD

Ca veut dire quoi DD ?

Oups ... pardon !

Ca veut simplement dire :

Découenné Dégraissé

donc parfaitement Dukan

Tes repas ont vraiment l'air très bien et la duduçoise faisant diablement envie. Ne te préoccupe pas trop des petites remontées de balance : un peu de rétention d'eau et avec ces chaleurs, c'est plutôt d'actualité, le cycle menstruel qui vient bousculer nos petites hormones...
Ton traitement médical peut également avoir une incidence... Tu devrais peut être détailler les notices de tes médicaments et/ou demander à ton médecin.

Ah ben oui ! Ca se dit surtout pour le jambon de porc en fait, le blanc de dinde et de poulet est en général pas gras du tout et n'a pas de couenne

Merci beaucoup Lau. Votre soutien sur ce forum fait chaud au coeur, sincèrement

Mercredi 07 juillet PL (alternance 1 PP / 1 PL) 69 Kg 100

Petit déjeuner :

1 bol de lait écrémé (300 ml) édulcoré
1/2 gateau au yaourt et aux 2 sons

Déjeuner :

2 tranches de jambon DD tartinées à la cancoillote
Poêlée de boeuf haché et courgettes râpées au cumin
1 yaourt aromatisé noix de coco 0%
1 yaourt nature 0%

Goûter :

1 part de gateau au cacao et au tofu (INMANGEABLE ... beurk )
1 yaourt nature 0%
1 tranche de jambon

Dîner :

Salde iceberg et chou fleur cru au vinaigre balsamique
Haut de cuisse de poulet au coulis de tomate et aux herbes
200 gr fromage blanc 0%

Malgré ma baisse de moral, et ma reprise de poids, je continue un peu mon alternance ... Donc aujourd'hui PP

Jeudi 08 juillet PP (alternance 1 PP / 1 PL) 70 Kg 00
Petit déjeuner :

1 bol thé vert à la menthe
1/2 gateau au yaourt et aux 2 sons

Déjeuner :

4 hauts de cuisse de poulet grillés
300 gr de fromage blanc 0%

Goûter :

1 yaourt nature 0%
2 tranche de jambon

Dîner :

???? pas d'idée encore mais ce sera très léger car j'ai des douleurs abdominales atroces !! je vais donc chez le médecin tout à l'heure