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 [valerie2mars] mes menus jour après jour

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MessageSujet: [valerie2mars] mes menus jour après jour   Jeu 29 Avr 2010 - 12:42

1ère PHASE dite Phase d'attaque


Dimanche 25 avril 2010 :

au petit dejeuner : 2 oeufs au plat sans rien + jambon
A 13h : faux filet + 1 tranche de jambon de dinde + 2 yaourts avec aspartame
au diner : faux filet + 1 tranche de jambon + 2 surimi + 1 yaourt avec aspartame

Lundi 26 avril 2010

déjeuner : 2 oeufs au plat + jambon + 1 yahourt 100g
midi : 2 tranche d'escalope + 1 tranche de jambon + 2 surimi + 1 yahourt 100g
diner : 1 steak au grill + 1 tranche de jambon avec une biscotte au blé de son + 1 yaourt

Mardi 27 avril 2010

petit déjeuner : une tranche de jambon + 1 carré de gervais 0% (comme promis aucun oeuf) mais par contre ma fameuse biscotte au son......pas pu resister.......
midi : 1 tranche de jambon + 1 tranche de dinde + 1 carré de gervais et 1 yaourt avec asparthame
soir : des miettes de thon nature + 1 escalope de dinde + 1 yahourt avec aspartame

Mercredi 28 avril 2010

déjeuner : 1 tranche de jambon de dinde + 1 carré de gervais à 0% + 1 yaourt avec aspartame
midi : 2 tranche de jambon + 3 surimi + 1 carré de gervais à 0% + 1 yaourt avec aspartame
apres midi vers 17h30 : 1 tranche de jambon + 3 surimi + 1 yaourt
dîner : Boeuf chinois au basilic (merci Lau) + 1 yaourt à 0 % avec aspartame

Jeudi 29 avril 2010

déjeuner : 2 tranche de jambon + 3 surimi
midi : 2 tranche de jambon de dinde + Boeuf chinois au basilici + 1 yaourt 0% avec aspartame
dîner : 1 tranche de jambon + 1 yaourt 0% avec aspartame

Vendredi 30 avril 2010

déjeuner : fromage blanc avec son d'avoine + 1 tranche de jambon
midi : 1 tranche de jambon + 3 surimi + 1 gervais + 1 yaourt 0% avec aspartame
dîner : 2 tranche de roti + 1 gervais 0% + fromage blanc 0% avec son d'avoine et 1 stick de canderel

Samedi 1er mai 2010

matin : 1 tranche de jambon de dinde + fromage blanc avec son d'avoine + stick canderel
midi : 2 steak + 2surimi + 2 petit suisses avec 1 stick de canderel
Apres midi enfin vers 18h : 1 tranche de jambon + 1 gervais 0%
dîner : 1 escalope 1/2 avec le paprika + 2 petit suisses avec 1 stick canderel

Dimanche 2 mai 2010

matin : 1 tranche de jambon + 2 petit suisses + stick canderel
midi : 2 tranche fine de saumon + 1 salade tomate/endive + 2surimi + 2 petit suisses avec 1 stick de canderel
dîner : rien (nb : mon homme a acheter une pizza et j'ai mangé 2 morceaux trop dégouté d'avoir encore une fois deplus fais un écart)
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MessageSujet: Re: [valerie2mars] mes menus jour après jour   Lun 3 Mai 2010 - 22:48

2ème PHASE dite Phase de croisière

Lundi 3 mai 2010

matin : 1 tranche de jambon
midi : 2 tranche fine de saumon + 1 tranche de jambon + fromage blanc 0% avec son d'avoine et 1 stick canderel
aprés midi en rentrant : 2 tranche fine de saumon + 1 carré de gervais 0%
dîner : poisson + oeuf brouillée avec tomates
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[valerie2mars] mes menus jour après jour
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