Je n'ai pas noté tous mes repas depuis le début, je sais juste que j'ai fait une erreur en mangeant de la maïzena en phase d'attaque mais j'avais quand même perdu plus d'1,4kg en phrase d'attaque. Le problème c'est qu'une semaine après le début de la croisière (1PP/1PL) je me retrouve avec seulement 100g de moins... :'( j'étais à 72 en sortie de PA et maintenant je ne suis qu'à 71.9kg est-ce normal ? Je ne lache rien puisque le régime est très varié et que je me fais plaisir (en vérifiant mieux ce à quoi j'ai droit) mais je pense que je vais noter mes repas ici et si quelqu'un les regarde et constate que je ne fais pas quelque chose comme il faut j'espère qu'il aura la gentillesse de bien vouloir m'aider à réparer mes bêtises
Lundi 21/03 _ 72.1
Matin: 2 yaourt nature + aspartam + thé à la menthe
Midi : Dinde à la moutarde
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] + 1 fb 0% vanille
16h : 1 yaourt glacé
Dîner : boulettes de viande au carré frais, surimi avec sauce au fromage blanc et moutarde, un yaourt glacé et une galette de son
Mardi 22/03 _ 71.8kg
Matin: 1 tranche de blanc de poulet + thé à la menthe + 200g de fromage blanc avec canderel
Midi : Boulettes de viande de la veille + 1 tranche de blanc de poulet + 1carré frais + 2 fb vanille
16h : Pain au chocolat (recette Dukan trouvé ici)
Dîner : Croque monsieur dukan + surimi + sauce fb + une tranche de blanc de poulet + 1 sveltesse chocolat
Mercredi 23/03 _ 72
Matin : 1 pain au chocolat Dukan + 1 FB vanille 0% + 1 thé + 1 tranche de jambon
Midi : Une salade poulet, poivron tomates concombres + 1 yaourt nature + 1 sveltesse chocolat + 1coca light
Goûter : 200g de FB 0% + Canderel
Jeudi 24/03 _ 71.1 kg !
Matin : pain au chocolat Dukan + thé fruits rouges + yaourt 0% aspartam
Midi : Filet de Lieu Noir à la moutarde (recette dukanaute) + FB 0% vanille
16h : crêpe dukan avec dudutella + FB 0% vanille
Dîner : Pain dukan + steak 5% + 2 carré frais + 1tranche de jambon + 300g de fb 0% + aspartam
Vendredi 25/03 _ 71.3 kg
Matin : 1yaourt nature + 1tranche de blanc de poulet + thé + aspartam
Midi : Salade verte + tomates cerises + 1tranche de blanc de poulet + champignons + carré frais ail et fines herbes + yaourt nature + aspartam
16h : Crêpe dukan avec dudtella + 2FB 0% vanille
Diner : Poisson + mélange de légumes choux fleurs brocolis + sauce FB curry paprika + 200g de FB0% avec mes sons ^^
Samedi 26/03 _ 71.3 kg
Matin : 2 yaourts nature 0% + aspartam
Midi : Moitié de cake aux sons et au blanc de poulet (recette dukanaute)
16h : Pancakes + lait concentré
(merveilleux !)
Dîner : Autre moitié du cakes aux sons + 1yaourt chocolat
Dimanche 27/03 _ 71.3 kg :)
Matin : 2 pancakes + lait concentré + thé fruit rouges
Midi : Crevettes + sauce fb + rosbif + salade + 1 macaron
16h : 1 yaourt chocolat
Dîner : 1 tranche de rosbif + coulis de tomate heinz + 1 tranche de blanc de poulet + porridge avec sons et FB à l'aspartam
Lundi 28/03 _ 71.1 kg :D
Matin : 2 pancakes + 1 yaourt au chocolat et 1 nature
Midi : Crêpe Dukan + 1tranche de blanc de poulet + emmental allégé + 1 carré frais + 1 nature 0%
16 h : 1 carré de chocolat
+ 1 galette de sons
Dîner : Poulet à la moutarde (recette Dukanaute) + surimi sauce FB + 2 FB vanille glacé :)
Mardi 29/03 _ 71.2 kg
Matin : 2 pancakes + 1yaourt + aspartam
Midi : 1 salade au saumon + 2 yaourts natures + 1 carré frais
16h : Pancakes
Dîner : Hachis parmentier de courgettes + FB 0% avec sons.
Mercredi 30/03 _ 71.4
Matin : Pancakes + thé menthe + 1 yaourt nature + aspartam
Midi : Sandwich pain dukan + blanc de dinde + carré frais + 2 fb 0% vanille
16h : Pancakes ^^
Dîner : Steak sauce "fromage" (carré frais + fb 0%) + pancakes et fb + aspartam en dessert
Jeudi 31/03 _ 70.7
Matin : Pancakes + 1 sveltesse chocolat + thé
Midi : Hachis parmentier de courgettes + 1 part de gateau au chocolat (recette dukanaute)
Goûter : 1 petite part de gateau au chocolat
Dîner : Filet de dinde sauc fromage blanc 0% curry et un gateau à la vanille et aux sons + 1 lait chaud avec aspartam :)
Vendredi 1/04 _ 71kg
Matin : Pancakes + sveltesse caramel + 1 thé
Midi : Thon + 1 yaourt
16h : Gâteau au chocolat Dukan
Dîner : Crêpe Dukan + blanc de poulet + 1 yaourt nature + 1 thé.
Samedi 2/04 _ 71kg
Matin : Pancakes + 1 verre de lait
Midi : moitié de cake au thon et à la tomate ( recette Dukanaute ) + 1 yaourt nature + brocolis
16h : Pancakes
Dîner : Autre moitié + 1BN + 1 bout de gâteau au chocolat (j'avais un spectacle de danse et j'ai craqué avec le stress)
Dimanche 3/04 _ 71kg
Matin : Pancakes + 1 verre de lait
Midi : levée à midi donc pas mangé
16h : Barre chocolatée (recette dukanaute)
Dîner : Poulet au four sans peau + lait concentrée avec gâteau aux sons et sveltesse caramel
Lundi 4/04 _ 70,7 kg
Matin : Gateau sons + 1 verre de lait
Midi : Salade au poulet, oeuf dur
16h : barre chocolatée
Dîner : mélange de légumes cuits à la vapeur + 1 steak haché
Mardi 05/04 _ 70,4 kg
Matin : 1 verre de lait + 1 tranche de jambon
Midi : Pain Dukan + 2 tranches de jambon + 1 yaourt nature
16h : 2 crêpes dukan
Dîner : Blanc de dinde curry + 1 oeuf à la coque avec du surimi
Mercredi 06/04 _ 70,0 kg
Matin : Pancakes + 1 thé + 1 sveltesse vanille
Midi : Pizza dukan + 1 svletesse chocolat
16h : Gâteau moelleux, recette dukanaute
Dîner : Escalope de poulet à la sauce tomate + asperges + FB avec aspartam
Jeudi 07/04 _ 70,2
Matin : Pancakes + 1 verre de lait et 1 verre de volvic orange-pêche
Midi : Jambon + carré frais + 2 knackis au poulet + 1 yaourt chocolat
16h : gâteau au chocolat
Dîner : 2 steak haché + gâteau au chocolat + danette (recette dukanaute)
Vendredi 8/04 _ 70,6 kg
Matin : Gâteau au chocolat + 1 verre de lait
Midi : Pizza dukanaute + danette dukanaute + 1 carré de chocolat noir
16h : gâteau dukanaute vanille
Dîner : Salade carottes/tomates/champignons/jambon/knacki poulet + 1 sveltesse chocolat et le reste de mon gâteau
Samedi 9/04 _ 70,6 kg...
Matin : pancakes + 1 verre de lait et 1 sveltesse vanille
Midi : omelette knacki/surimi/carré frais & 1 bout d'emmental allégé
16h : Gâteau improvisé
Dîenr : 2 cuisses de poulet au barbecue + 1 yaout nature et reste de mon gâteau improvisé aux sons
Dimanche 10 avril _ 70,2kg :o)
Matin : 1 sveltesse chocolat + 1 verre de lait
Midi : Sandwich pain dukan, blanc de poulet, carré frais, tomates, champignons + 1 yaourt nature avec canderel
Goûter : Gâteau chocolat dukanaute MO
Dîner : Hachis parmentier de courgettes, lait concentré dukan + part de gâteau
Lundi 11/04 _ 70,2 kg
Matin : Gâteau dukanaute MO au chocolat, 1 sveltesse chocolat, 1 thé fruits rouges, 1 verre de lait et 2 chouquettes dukan (quel petit déj !! )
Midi : pain de mie dukan, fromage bridelight, 1 tranche de blanc de poulet
Goûter : Gâteau au chocolat dukan MO
Dîner : Poulet à la moutarde, autre moitié de pain de mie avec un carré frais et un yaourt nature sucré avec une part de gâteau.
Mardi 12/04 _ 70,6 kg
Matin : Pancakes avec edulcorant et un thé
Midi : Pas mangé levée à midi
Goûter : Gâteau au chocolat (le reste)
Soir : Hachis parmentier de courgettes
Mercredi 13/04 _ 70,2kg
Matin : Pancakes toujours..
Midi : 1 tranche de jambon, 1 carré frais, & un crumble recette dukanaute
Goûter : Barre chocolatée dukanaute sans chocolat ^^'
Dîner : 3 petits morceaux de filets de poulet + danette chocolat (recette dukanaute)
Jeudi 14/04 _ 69,8 kg
Matin : Pancakes..
Midi : 1 steak haché, choux de bruxelles, un bout de fromage sveltesse 4% de matière grasse et ma danette ^^
Goûter : Danette
Dîner : Tarte aux poireaux dukanaute (une merveille
) fromage avec canderel et un gâteau saveur citron.
Vendredi 15/04 _ 69,8 kg
Matin : Reste de gâteau au citron, 1 verre de lait et un sveltesse chocolat
Midi : 1 tranche de jambon et un yaourt nature
Goûter : Chouquette et chocolat (recette dukanaute)
Dîner : Sandwich au thon dukan, fromage blanc avec blanc d'oeuf en neige dedans et edulcorant (j'adore!)
Samedi 16/04 _ 69,8 kg (à croire que maintenant que je l'ai c'est définitif ^^')
Matin : Pancakes avec du dudutella et 1 verre de lait
Midi : Levée à midi
Goûter : Gâteau moelleux (recette dukanaute)
Dîner : Reste de tarte aux poireaux et reste de gâteau
Dimanche 17/04
Matin : Reste de gâteau moelleux
Midi : Pancakes
Malade le reste de la journée...
Lundi 18/04
Matin : 1 svletesse chocolat
Midi : 1 tomate et 2 knackis au poulet et un yaourt 0% saveur fraises des bois
Goûter : Gâteau rhubarbe/amende
Dîner : Tomates et poivrons farcis + 1 yaourt noix de coco et un autre bout de gâteau à la rhubarbe
Mardi 19/04 _ 70,2 kg (je m'y attendais)
Matin : Moitié du gâteau au chocolat micro ondes, 1 yaourt fraise des bois et un verre de lait
Midi : A tranche de blanc de poulet, un carré frais et un yaourt au citron
PAUSE
Lundi 2/05 _ 69,0 kg
Matin : pancakes
Midi : 1 tranche de jambon et un bout d'emmental allégé et des meringues
Goûter : 1 yaourt arôme framboise
Dîner : crevettes et mayo dukan, poulet avec du ketchup allégé, un sveltesse saveur crème brûlée et des galettes de son
Mardi 3/05 _ 68,6kg
Matin : Pancakes, un yaourt mangue et un thé fruits rouges
Midi : Thon avec mayo dukan et un sveltesse nougatine
Goûter : Yaourt aromatisé
Dîner : Reste de thon et hot dog dukan
Mercredi 4/05 _ 68,9kg
Matin : pancakes avec dudutella
Midi : 2 knackis poulet et un sveltesse crème brulée
Goûter : biscuits saveur pâte d'amande et meringues dukan
Dîner : 1 steak haché, 1 knacki au poulet et du surimi. Un yaourt arôme mangue, du fromage blanc avec une cs de son d'avoine et 1 barre chocolatée (recette dukanaute)
Jeudi 5/05 _ pas pesée aujourd'hui
Matin : Pancakes avec de la stévia et un yaourt arôme citron
Midi : Salade avec tomates et crevettes, une knacki au poulet et une petite escalope de poulet avec du jketchup allégé et un sveltesse praliné
Goûter : Pain au lait à la confiture de rhubarbe (dukanaute)
Dîner : Pizza dukan et courgettes avec un petit morceau de rumsteak et un yaourt vanille
Vendredi 6/05 _ 68,8kg
Matin : Reste de pain au lait, 1 yaourt arôme litchi et un verre de lait
Midi : 2 knackis au poulet, avec du ketchup, 2 tranches de blanc de poulet et un sveltesse crème brûlée
Goûter : Galettes de sons
Dîner : Crevettes au curry, surimi et sveltesse nougatine puis fromage blanc
Samedi 7/05 _ 69,2kg
Matin : Pancakes avec un yaourt saveur framboise et un verre de lait
Midi : surimi, blanc de poulet et tomates
Goûter : Gâteau au chocolat au micro ondes
Dîner ( anniversaire de mon meilleur ami ) : Chouquettes avec carré frais, cake dukan, tomates cerises, jambon avec du carré frais, M&M's et le gâteau d'anniversaire que j'avais préparé pour lui
Dimanche 8/05 _ 68,6 kg
Matin : Pancakes avec lait concentré (recette dukanaute) et un verre de lait à la vanille
Midi : 2 tranches de blanc de poulet, 1 oeuf dur et un yaourt
Goûter : Gâteau au chocolat à ma façon
Dîner : Galette de thon et 3 yaourts
Lundi 9/05 _ 68,6kg
Matin : Reste de gâteau au chocolat et un yaourt citron
Jeudi 12/05 _ 69,1 kg (je comprends pas)
Matin : Pancakes + 2yaourts aromatisés et un verre de lait
Midi : Surimi et fromage blanc
Goûter : Gâteau à ma façon
Dîner : Escalope de poulet, fromage blanc et galette de son
Vendredi 13/05 _ 68,9 kg !
Matin : Reste de gâteau d'hier et 1 vere de thé glacé light
Midi : Omelette avec des tomates et des champignons et du fromage blanc
Goûter : Gâteau aux sons et recette de gâteau inventée avec de la compote de rhubarbe
Dîner : Crevettes avec tomates et sauce au curry et fromage blanc avec de la rhubarbe
Samedi 14/05 _ 68,6 kg
Matin : Reste de mon gâteau sans rhubarbe et lait
Midi : Moitié de cake au blanc de poulet avec sons et fromage blanc avec hermesetas
Goûter : Brioche
Dîner : 2 morceaux de viande à fondu et le reste de mon cake. 1 yaourt aromatisé noix de coco et le reste de ma brioche avec un peu de fromage blanc
Dimanche 15/05 _ 68,6kg
Matin : Pancakes avec dudutella, un verre de lait et un yaourt citron
Midi : Salade, surimi et carottes et un yaourt vanille
Goûter : Brioche moelleuse (recette dukanaute) et compoté de rhubarbe
Dîner : Courgettes avec un steak haché, fromage blanc avec les sons et la rhubarbe
Lundi 16/05 _ 68,2 kg
Matin : Pain sans oeuf, "crème" au lait, reste de brioche d'hier et un peu de danette dukan
Midi : Thon avec du fromage blanc et un yaourt aromatisé
Goûter : Gâteau saveur framboise
Diner : Reste de thon et blanc de poulet. Barre chocolatée et yaourt aromatisé
Mardi 17/05 _ 67.8 kg !
Matin : Pain sans oeuf, crème au lait et un verre de lait avec un yaourt aromatisé
Midi : Pain sans son avec concentré de tomate et blanc de poulet et 2 yaourts aromatisés
Goûter : Pancakes avec compote de rhubarbe
Dîner : Salade, brocolis, steak haché, yaourt pomme et un gâteau improvisé
Mercredi 18/05 _ 68,2 kg
Matin : Reste du gâteau improvisé et une tasse de lait
Midi : Surimi et fromage blanc
Goûter : Gâteau au fromage blanc
Dîner : Steak haché, fromage blanc, gâteau improvisé
Jeudi 19/05 _ 68,2 kg
Matin : Pancakes
Midi : Salade avec blanc de poulet et tomates. yaourt pêche
Goûter : Gateau
Dîner : Escalope de dinde au carré frais et choux fleurs, gâteau aux sons et yaourt.
Samedi 21/05 _ 68.9 kg
Matin : Gâteau au chocolat au micro ondes un verre de lait
Midi : Thon sauce tomate, tomates, pain avec carré frais
Goûter : Reste de gâteau au chocolat
Diner : Poireaux à l'escalope de dinde au curry et tofu, 1 yaourt au chocolat et un gâteau de son
Dimanche 22/05
Matin : Pancakes avec édulcorant et un yaourt citron et un verre de lait
Midi : 1 oeuf dur, du surimi, une knacki au poulet, un sveltesse chocolat et une madeleine au tofu
Mardi 24/05 _ 69kg
Matin : Gâteau au micro ondes
Midi : 4 tranches de blanc de poulet
Goûter : Gâteau à la vanille
Dîner : Pizza PP, un yaourt et le reste de gâteau
Mercredi 25/05 _ 68.2 kg
Matin : Gâteau au micro ondes
Midi : Salade avec tomates, poivrons et blanc de poulet, un yaourt
Goûter : Reste de gâteau du matin
Dîner : Poulet à la sauce curry, asperges, tomates et un sachet de légumes vapeur, un gâteau de sons et un yaourt
Jeudi 26/05 _ 68.2 kg
Matin :Pancakes avec un yaourt au citron et un verre de lait vanillé et un peu de vrai chocolat (grosse envie !)
Midi : 1 knacki poulet, deux tranches de blanc de poulet et un yaourt à la vanille
Goûter : Petits gâteaux cannelle
Dîner : Steak, yaourt et gâteau de sons
Vendredi 27/05 _ 67.5 kg
Matin : Gâteau au MO, lait et yaourt
Midi : surimi, soupe de tomates et yaourt
Goûter : Reste de gâteau
Dîner : Cabillaud nature, mini poireaux avec un carré frais ail et fines herbes, un yaourt et un gâteau de sons au chocolat et une cuiller de nutella
Samedi 28/05 _ 68.1 kg :'(
Matin : Gâteau au MO vanille et un verre de lait
Midi : 3 knackis au poulet avec du ketchup allégé et deux yaourts
Goûter : Reste de gâteau au MO
Dîner : 2 morceaux de poulet au barbecue, un yaourt et un gâteau de sons au chocolat
Dimanche 29/05 _ 68.1 kg
Matin : Moelleux cannelle et un verre de lait
Midi : Tomates avec blanc de poulet et un yaourt
Goûter : Brioche dukan
Dîner : Légumes vapeur, poivrons frais, un carré frais ail et fines herbes, deux escalopes de dinde au barbecue avec du ketchup, une galette de son et un fromage blanc vanille
Lundi 30/05 _ 68.4 kg
Matin : Reste de brioche avec un sveltesse vanille et un verre de lait
Midi : 3 tranches de blanc de poulet, un carré frais ail et fines herbes, un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux cannelles
Dîner : Steak haché surimi, un sveltesse et un gateau de son au cacao
Mardi 31/05 _ 68 kg
Matin : Pancakes
Midi : 2 svletesses 1 tomate cerise
Goûter : Moelleux cannelle
Dîner : Courgettes, poulet moutarde un yaourt et un gâteau aux sons
Mercredi 1/06 _ 68.2kg
Matin : Moelleux cannelle
Midi : Poulet moutarde avec yaourt
Goûter : Gâteau
Dîner : Sandwich dukan avec gâteau micro ondes
Jeudi 2/06 _ 68.2kg
Matin : Reste de gâteau de la veille et un verre de lait
Midi : Hamburger dukan
Goûter : x
Dîner : Barbecue (poulet) et tomates et une part de tarte rhubarbe de ma mère
Vendredi 3/06
Matin : Moelleux cannelle
Midi : Gâteau micro ondes
Goûter : Pareil
Dîner : Barbecue (saucisses bien cuites), surimi et une autre part de tarte, gâteau de son
Samedi 4/06
Matin : Moelleux chocolat
Midi : Bout d'emmental allégé, gâteau micro ondes
Goûter : rien
Dîner : Mc Do
wrap poulet crudités, salade et un gâteau de son
Dimanche 5/06
Matin : Reste de gâteau
Midi : Pancakes et un fromage blanc vanille
Goûter : 3 tranches de jambon
Dîner : Cordon bleu dukan, un yaourt et une barre de céréales recette dukanaute
Lundi 6/06 _ 67.9 kg !
Matin : Pancakes, yaourt et un verre de lait avec édulcorant
Midi : surimi, cornichons et deux tomates cerises, un yaourt
16h : Barre de céréales recette dukanaute
Dîner : Courgettes, steak haché, fromage blanc et moelleux à la vanille
Mardi 7/06 _ 67.7 kg
Matin : Pancakes et un verre de lait avec édulcorant
Midi : 3 tranches de rôti de porc en enlevant tout le gras et un yaourt saveur framboise
Goûter : Gâteau de sons au chocolat
Dîner : tarte au thon sans pâte, surimi et yaourt
Mercredi 8/06 _ 67.7 kg
Matin : Autre moitié de gâteau de son au chocolat avec un verre de lait
Midi : salade avec carré frais, et reste de tarte au thon, yaourt
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Salsifis à l'ail, escalopes de poulet avec ketchup, fromage blanc avec rhubarbe et un yaourt au chocolat en revenant de la danse
Jeudi 9/06 _ 68.8 kg
Matin : Pancakes, un verre de lait et un yaourt, édulcorant
Midi : 2 tranches de jambon et de rôti de porc, un fromage blanc vanille
Goûter : une moitié de brioche
Dîner : Assiette bolognaise express (recette dukanaute) un svletesse chocolat et barre de céréales aux sons (recette dukanaute toujours)
Vendredi 10/06
Matin : Reste de brioche de la veille avec du lait
Midi : Omelettes aux knackis au poulet et un yaourt
Goûter : Gâteau moelleux vanille/cannelle
Dîner : 4 tranches de blanc de poulet avec ketchup allégé, deux yaourts vanille et ma barre de céréales avec un peu de gâteau du goûter
Samedi 11/06 _ 68.9 kg
(journée blanche)
Matin : Reste de gâteau moelleux, thé, et un fromage blanc
Midi : 3 oeufs au plat, avec du tofu et une tranche de blanc de poulet
Goûter (craquage) : 2 blancs d'oeufs au micro ondes, brioches sans tolérés et une tranche de blanc de poulet
Dîner : Poulet au curry, une tranche de blanc de poulet, un autre blanc d'oeuf au micro onde. Du fromage blanc et un yaourt.
Dimanche 12/06 _ 68.1 kg
Matin : Pancakes et un yaourt
Midi : Thon au fromage blanc, moelleux à la cannelle et svletesse au chocolat
Goûter : Gâteau au micro onde
Dîner : Cake tofu et thon (un délice !) et un yaourt puis un gâteau rapide de sons
Lundi 13/06 _ 67.5kg
Matin : Une part de gâteau au micro onde d'hier, pancakes et un yaourt saveur litchi
Midi : Soupe de tomates, un tranche de jambon et un yaourt à la stévia et fraises
Goûter : Gâteau à étage (recette dukanaute)
Dîner : Gratin brocolis viande de boeuf, un yaourt à la fraise encore et une barre de céréales aux sons faite moi même
Mardi 14/06
Matin : Reste du gâteau d'hier avec un yaourt
Midi : 4 tranches de blanc de poulet avec du ketchup allégé et un yaourt sveltesse au chocolat
Goûter : Gâteau rapide de sons
Dîner : Assiette bolognaise express, un svletesse chocolat et des moelleux au chocolat
Mercredi 15/06
Matin : Pancakes et fromage blanc
Midi : Gratin de brocolis et viande hâchée, un taillefine fraise et stévia
Goûter : Gâteau au citron à ma façon
Dîner : Fin de gratin, et un yaourt stévia et des céréales dukan aux sons avec du lait
Jeudi 16/06
Matin : Reste de céréales et de gâteau avec du lait
Midi : Steak haché aux épices, 2 tranches de blanc de poulet et un yaourt aromatisé
Goûter : Omelette sucrée et blanc d'oeuf au MO
Dîner : Poulet sauce fromage blan/tomate/curry, surimi et deux yaourts aromatisés et un peu de lait en poudre avec du lait écrémé façon "lait concentré" (j'adore !!)
Vendredi 17/06
Matin : Pancakes avec un yaourt
Midi : Steak haché avec courgettes et bouillon à base de l'eau des courgettes, un yaourt, 1 cc de nutella
Dîner : 3 bâtonnets de surimi, une tomate et un peu de "lait concentré"
Samedi 18/06 :
Matin : Pancakes avec un yaourt
Midi : 2 tranches de blanc de poulet, 3 bâtonnets de surimi et un yaourt avec 2 pancakes qui restaient de ce matin
Goûter : Barre de céréales dukan et fromage blanc glacé
Dîner : Crevettes au curry, yaourt et omelette sucrée
Dimanche 19/06
Matin : Pancakes et yaourt
Midi : Poivrons et tomates avec blanc de poulet et un peu de fromage blanc et de vinaigre balsamique avec
Goûter : Barre de céréales avec des petits suisses glacés
Dîner : Thon avec un peu de pâtes pour voir pour mon mal de ventre, des petits suisses glacés et le reste de barre de céréales
Lundi 20/06 _ 66.9 kg !
Matin : Moelleux à la cannelle avec un verre de lait
Midi : Omelette et deux tranches de blanc de dinde, un peu de lait en poudre avec du lait écrémé façon lait concentré.
Goûter : Gâteau rapide de son
Dîner : Poulet avec frites de tofu à la tomate et un peu de lait concentré et une danette amande faite moi-même
Mardi 21/06
Matin : Gâteau rapide de son avec danette amande et un verre de thé glacé
Midi : Surimi et une danette avec un verre de coca
Goûter : Moelleux cannelle
Dîner : Salade surimi tomates avec carré frais, poulet au paprika au barbecue une merguez bien grillé deux oeufs durs et un fromage blanc avec aspartame
Mercredi 22/06
Matin : 2 morceaux de gâteau au chocolat au micro onde, une dannette amande (recette dukanaute) et un verre de thé glacé light
Midi : 2 tranches de blanc de poulet avec un carré frais et un taillefine stévia à la framboise
Goûter : Reste de gâteau au chocolat et un verre de thé glacé
Dîner : Tarte au thon aux sons, surimi avec sauce fromage blanc et un yaourt
Jeudi 23/06
Matin : Gâteau rapide de son au chocolat, un verre de théglacé et un yaourt à la mangue Taillefine Stévia
Midi : 2 tranches de blanc de poulet, un carré frais, une tomate et deux yaourts taillefine.
Goûter : Lait concentré et moelleux à la cannelle
Dîner : Carottes râpées sauce fromage blanc/citron, un steak haché et petits suisses vanillés glacés
Vendredi 24/06 _ 67,5 kg
Matin : Gâteau rapide de son, un taillefine aux fruits et un verre de thé glacé
Midi : Omelettes avec surimi et omelette sucrée et taillefine aux fruit
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Thon avec citron, surimi sauce fromage blanc et petits suisses glacés
Samedi 25/06
Matin : Pancakes avec un verre de thé glacé et du "lait concentré"
Midi : 2 tranches de blanc de poulet, et carottes râpées avec fromage blanc.
Goûter : Gâteau moelleux au citron
Dîner : 2 escalopes de poulet, avec salade concombre/tomates et un gâteau rapide de son et des petits suisses glacés
Dimanche 26/06
Matin : Reste de gâteau au citron et thé glacé
Midi (invités) : poulet au barbecue sans la peau, et deux merguez bien grillées et 2 tranches de blanc de poulet avec du ketchup allégé.
Goûter : Tout petits bouts du fraisier de ma maman et d'un gâteau glacé à la cerise
Dîner : Miettes de crabe sauce tomate, pain dukan, et steak haché
Lundi 27/06 _ 67.8
Matin : Gâteau rapide de sons au chocolat et un verre de lait
Midi : Salade de poivrons et tomates sauce fromage blanc/poivre, un oeuf dur et demi et un peu de fromage blanc avec de l'Hermesetas.
Goûter : Moelleux à la vanille
Dîner : Brocolis avec crevettes sauce fromage blanc avec un carré frais, glace aux petits suisses.
Mardi 28/06
Matin : Gâteau rapide de son à la cannelle, un yaourt pas 0% (mama allait faire les courses aujourd'hui) et un peu de "lait concentré"
Midi : Omelette à la ciboulette, une tranche de blanc de poulet avec un carré frais et un yaourt nature 0% avec de l'hermesetas
Goûter : Moelleux à la cannelle, coca zero
Dîner : Rosbeef, surimi et glace au chocolat dukan
Mercredi 29/06
Matin : Gâteau rapide de son à la vanille avec deux verres de thé glacé et un peu de "lait concentré"
Midi : 2 tranches de blanc de poulet avec un carré frais, haricots avec ketchup, un morceau de gruyère allégé et une vraie cuiller de nutella.
Goûter : Gâteau à étage (recette dukanaute)
Dîner : Haricots, steak haché, une tranche de blanc de poulet, reste de gâteau du goûter et un yaourt
Jeudi 30/06
Matin : Gâteau rapide de son grillé, "lait concentré", deux verres de thé glacé
Midi : Cordon bleu dukan avec un yaourt
Goûter : Moelleux à la canelle
Dîner : Poulet curry/paprika et surimi et yaourt
Vendredi 1/07 _ 68.9kg
Matin : Gâteau rapide de son grillé avec "lait concentré", un yaourt et le reste de moelleux à la cannelle avec un petit verre de lait
Midi : Hachis parmentier de choux fleurs et de brocolis, et du surimi
Goûter : un yaourt et une barre chocolatée
Dîner : Reste de hachis parmentier, deux yaourts
Samedi 2/07
Matin : Pancakes avec un verre de thé glacé et un yaourt
Midi : Blanc de poulet, ketchup, un yaourt
Goûter : Reste de pancakes et moelleux à la vanille
Dîner : 1 cake au thon dukan
Dimanche 3/07
Matin : Pancakes avec un yaourt et un verre de thé glacé
Midi : Assiette bolognaise express; un yaourt
Goûter : Moelleux vanille
Dîner : 1 cake viande des grisons/emmental et deux petits bonbons Haribo pour éviter de tomber en hypoglycémie pendant le spectacle
Lundi 4/07
Matin : Gâteau rapide de sons, un verre de thé glacé et un yaourt
Midi : Tomate, surimi, yaourt
Goûter : Gâteau au chocolat au micro onde
Dîner : Poêlée de tomate, poivrons et carottes avec du poulet au barbecue et un yaourt, du fromage blanc
Mardi 5/07_ 67.9kg ! ENFIN !!!
Matin : Gâteau rapide de son, reste de gâteau au choco, un yaourt et un verre de thé glacé
Midi : Reste de poulet, un yaourt
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Surimi, pavé de boeuf à la poêle, deux oeufs durs, un sveltesse chocolat et un bavarois minute
Mercredi 6/07
Matin : Gâteau rapide de son, "lait concentré", un verre de thé glacé et un yaourt
Midi : Assiette bolognaise express et un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux orange
Dîner : Ratatouille maison, escalope de poulet et yaourt avec hermesetas, gâteau au MO à la cannelle
Jeudi 7/07_ 67.3kg !!!!
Matin : Gâteau rapide de son avec un yaourt, hermesetas, reste de gâteau d'hier soir et "lait concentré"
Midi : Reste de poulet d'hier, ketchup, surimi et un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux à l'orange
Dîner : Me rappelle plus
Vendredi 8/07
Matin : Toujours pareil
Midi : Assiette bolognaise express, un yaourt
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Salade au kfc, 4 tranches de rôti de poulet
Samedi 9/07
Matin : _
Midi : Escalope de poulet avec un yaourt
Goûter : Pancakes
Dîner : Mc Do : Wrap boeuf, tomates.
Dimanche 10/0
Matin : Pancakes
Midi : Escalope de poulet avec yaourt
Goûter : _
Dîner : Salade carottes, surimi et oeuf dur 4 tranches de blanc de poulet, un yop 0%
Lundi 11/07
Matin : Gâteau de son, "lait concentré", yaourt et un thé glaché
Midi : Surimi, thon, et yaourt
Goûter : Pancakes
Dîner : Poisson au curry, yaourt
Mardi 12/07 _ 66.6 kg !
Matin : Pareil qu'hier
Midi : Steak haché avec coulis de tomate, 4 tranches de blanc de poulet avec du ketchup, un yaourt et une omelette sucrée
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Choux fleurs avec haricots et poulet au paprika. Fromage blanc et hermesetas
Mercredi 13/07 _ 67.1 kg
Matin : Pareil
Midi : Recette bolognaise express, omelette sucrée et fromage blanc avec hermesetas
Goûter : Moelleux au chocolat
Dîner : Surimi, cake au thon et tofu, un sveltesse chocolat et un yaourt nature avec hermesetas, une cc de nutella
Jeudi 14/07
Matin : Yaourt nature, pancakes, thé glacé et hermesetas
Midi : Reste de cake au tofu, tomates cerises et yaourt nature avec hermesetas
Goûter : Moelleux au chocolat et yaourt arôme noix de coco
Dîner : Haricots verts et ketchup, poulet au barbecue, sveltesse vanille, gâteau de son et "lait concentré"
Vendredi 15/07
Matin : Gâteau rapide de son, lait concentré, yaourt et thé glacé
Midi : Bolognaise express, surimi au fromage blanc et deux yaourts aromatisés
Goûter : Pancakes avec Hermesetas
Dîner : Blanc de poulet, ketchup, surimi, yaourt, fromage blanc et un peu de céréales fitness
Samedi 16/07
Matin : Pareil que la veille
Midi : Cordon bleu dukan et choux fleurs, sveltesse vanille/pécan et un yaourt au citron
Goûter : Moelleux au chocolat
Dîner : Blanc de poulet, tomates et oeufs dur. Une part de quiche au thon et tomates. Et un verre de coca non light
Dimanche 17/07
Matin : Pancakes, yaourt et thé glacé
Midi : Pas très faim, deux bâtonnets de surimi et un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux au chocolat
Dîner : Assiette bolognaise express, surimi, yaourt nature, bavarois minute et galette de son.
Lundi 18/07 _ 66.1kg
Matin : Gâteau rapide de son, thé glacé, yaourt et "lait concentré"
Midi : Thon avec fromage blanc, haricots, tomates cerises, choux fleurs, yaourt nature
Goûter : Moelleux à la noix de coco
Dîner : Poireaux et dos de lieu noir (un délice!) une crème chocolat et un yaourt aromatisé
Mardi 19/07 _ 66.2kg
Matin : pancakes avec un verre de lait et un yaourt aromatisé litchi
Midi : Yaourt sveltesse au chocolat (je me suis levée tard)
Goûter : Moelleux à la noix de coco
Dîner : Escalopes de poulet à la moutarde, un bout de gruyère allégé et une crème chocolat, gâteau rapide de son
Mercredi 20/07 _ 65.7kg !
Matin : Pancakes, thé glacé et crème au chocolat
Midi : Omelette grison, carré frais et poivre, deux yaourts
Goûter : Moelleux vanille/coco
Dîner : Pizza dukan et un steak haché, un yaourt et un peu de "lait concentré"
Jeudi 21/07 _ 65.7kg
Matin ; Pancakes, thé glacé et yaourt nature
Midi : Assiette bolognaise express, un yaourt aromatisé et un nature
Goûter : Sveltesse chocolat et moelleux vanille
Dîner : Steak à la poêle, surimi avec carré frais ail et fines herbes et un yaourt nature, un gâteau rapide de son et du "lait concentré"
Vendredi 22/07 début de conso !!!
Matin : Gâteau rapide de son avec "lait concentré" et thé glacé, un yaourt
Midi : Sandwich pain complet, blanc de poulet, salade et fromage et un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux au chocolat
Dîner : Me rappelle plus lol
Samedi 23/07 _ 66.6kg :O
Matin : Gâteau rapide de son, thé glacé, yaourt
Midi : Pain complet, fromage, 4 tranches de blanc de poulet, un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux noix de coco
Dîner : Carottes, escalope de dinde, nectarine, yaourt
Dimanche 24/07 _ 65.8kg
Matin : Pareil
Midi : 4 tranches de blanc poulet, une escalope de dinde, un yaourt
Goûter : Des bonbons
Dîner : Parmentier de courgettes, pain complet avec fromage, pomme et une glace
Lundi 25/07
Matin : Toujours pareil
Midi : Parmentier de courgettes, et un yaourt nature avec Hermesetas
Goûter : Pancakes
Dîner : Poulet à la tomates, salsifis poêlés, salade verte, pain et fromage, yaourt et moelleux vanille
Mardi 26/07 _ 66.6kg
Matin : Toujours pareil.
Midi : Parmentier de courgettes, pain avec fromage, yaourt nature et un activia fraise
Goûter : Moelleux vanille
Dîner : Choux de Bruxelles, thon au fromage blanc, surimi, sveltesse chocolat et une pomme.
J'ai pas noté.
Jeudi 28/07 PP blanche
Matin : fromage blanc aux sons avec thé glacé
Midi : Blanc de poulet et yaourt
Goûter : Oeufs sucrés et yaourt, biscuits aux céréales dans les maïs
Dîner : Escalope de poulet et yaourt
Vendredi 29/07
Matin : Gâteau de son grillé et thé glacé
Midi : Surimi et fromage blanc, deux sveltesse chocolat
Goûter : Pancakes
Dîner : Assiette bolognaise, yaourt et gâteau au micro onde
Samedi 30/07
Matin : Reste de gâteau au MO, yaourt et thé glacé
Midi : surimi et sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux à la cannelle
Dîner : Boulettes de boeuf haché recette tex-mex et un yaourt nature ainsi qu'une barre de céréales aux sons
Dimanche 31/07 _ 66.2kg
Matin : Pancakes, yaourt et thé glacé
Midi : reste de boulettes de viande, yaourt
Goûter : Moelleux noix de coco
Dîner : Steak haché, barre de céréales et fromage blanc
Lundi 1/08 _ 65.8kg !!!
Matin : Pancakes, hermesetas et thé glacé
Midi : Cake au thon et tofu, yaourt
Goûter : Chocolat glacé dukan
Dîner : Rosbeef avec haricots verts, yaourt et galette de son
Mardi 2/08 _ 65.1 kg !!!!
Matin : Pancakes, thé glacé et yaourt
Midi : Cake au thon et tofu, fromage blanc
Goûter : galette de son
Dîner : Cordon bleu dukan, yaourt
Mercredi 3/08 _ 66kg...
Matin : Gâteau rapide de son, yaourt et thé glacé
Midi : blanc de poulet, surimi et tomates avec fromage blanc
Goûter : yaourt et tranches de blanc de poulet
Dîner : Steak à la tomate, légumes, yaourt et fondant au chocolat dukan
Jeudi 4/08 _ 66kg
Matin : Pancakes, yaourt et thé glacé
Midi : 4 tranches de blanc de dinde, sveltesse chocolat
Goûter : Galette de son
Dîner : Assiette bolognaise avec tofu, glace dukan à la mangue
Vendredi 5/08 _ 66kg...
Matin : Pareil
Midi : 2 tranches de jambon, carré frais, tomates cerises, cornichons, sveltesse
Goûter : Yaourt citron, moelleux à la cannelle
Dîner : Lieu noir au curry et crème, poireaux, petits suisses avec hermesetas et recette de barre de céréales
Samedi 6/08
Matin : Barre de céréales, lait et yaourt à la vanille
Midi : Surimi, carré frais ail et fines herbes, 3 tranches de blanc de poulet, un peu de "lait concentré" et un sveltesse chocolat
Goûter : Moelleux cannelle
Dîner : Steak hâché à la tomate, poisson de la veille, et glace à la vanille dukan
Dimanche 7/08
Matin : Pareil
Midi : KFC
Salade brazer avec pepsi max
Goûter : Tranches de blanc de poulet et sveltesse chocolat
Dîner : Salade avec sauce au fromage blanc, steak haché, moelleux à la vanille et glace vanille dukan
Lundi 8/08 _ 65.8kg
Matin : Toujours pareil
Midi : Surimi avec sauce fromage blanc / moutarde, une tranche de jambon et un sveltesse chocolat
Mercredi 17/08 : 65.4 kg !
Vacances
Vendredi 2/09
Matin : Sons avec lait en poudre, hermesetas et lait, yaourt et un verre de thé glacé
Midi : Bolognaise express, taillefine chocolat
Goûter : Oeuf dur
Dîner : Oeuf dur, saumon en papillote, yaourt nature et fromage blanc
Samedi 3/09
Matin : Pancakes, yaourt et thé glacé
Midi : Bolognaise express, yaourt
Goûter : Mousse au chocolat dukan
Dîner : Croque monsieur dukan et poulet à la moutarde, yaourt.
Dimanche 4/09 _ 66.0kg !
Matin : Comme la veille
Midi : Blanc de poulet, concombre, tomates cerises et yaourt
Goûter : Muffin aux sons dukan
Dîner : Asperges, steak haché et salade avec tomates, yaourt, fromage blanc et un bout de fromage
Lundi 5/09 _ 65.6 kg
Matin : Muffin dukan, lait et yaourt
Midi : Blanc de dinde, ketchup, carré frais, fromage et yaourt
Goûter : Moelleux au chocolat "régime dukan"
Dîner : Tranches de viande à fondu en steak, ketchup, yaourt et glace vanille dukan
Mardi 6/09 _ 65.2 kg !!!!
Matin : Pancakes, thé glacé et sveltesse caramel
Midi : Morceau de gruyère allégé, et yaourt nature
Goûter : Moelleux à la cannelle
Jeudi 7/09 _ ZR
Matin : Pancakes, thé glacé et yaourt
Midi : Sandwich dukan avec blanc de poulet, carré frais, salade et tomates
Goûter : Reste de pancakes et un panier de yoplait aux abricots (non dukan mais j'en avais trop envie !)
Lundi 12/09 _ 64.9 kg
Matin : Pancakes avec dudutella, thé glacé et yaourt
Je noterai la suite au fur et à mesure de la journée.
Merci d'avance.
Et bon courage à toutes et à tous !
)
Pfff... J'suis dégoutée.
j'ai l'impression de faire très très vieille en disant ça !!). 
) sur les bancs de la fac.
ah les photos, comme je les aimes.
