l escalier nutritionnel , carole s y met

Allé c est parti
je teste la nouvelle mrthode  de Pierrot
j ai confiance 
et je suis super motive

Poid 87

alors le lundi c est pp 
aucun derappage n est toléré
 
Ce matin: fb avec les sons et 1   
midi 2oeufs, 2 tranche de jambon , 1 yaourt
ce soir saumon fume, 2 yaourt

on verra gigi demain

Poid 86,6 (en zr)

mardi

on integre les légumes (pas de carottes,  pas de betteraves)
On en mangr tans qu on veut, meme dans la journée
mais pas a se faire péter le bide

matin 1  Au lait et ma galette au son
Midi volaille , haricots Vert
Se soir  salade verte, ttomates,  thon, surimi, oeuf avec une sauce au fb et 1 yaourt

Ça baisse ca baisse  

Aller Carole courage !!!!

poids 85,7   

aujourd'hui on intègre un fruit de préférence le soir en fin de repas( pas banane,  ni raisin)

matin galette au son , cafe au lait
midi 1steck, konjac, tomate, yaourt
16h yaourt, cafe au lait
soir les reste de mes konjac a la tomate et saumon, pomme

Hum ça motive ca!!! J'attends la fin de semaine pour voir si j'attaque ta méthode ou pas.
en tout cas félicitations!

  quand le moral va, tout va   

En fait ce qui est bien c que chaque jour 
un aliment se rajoute a ceux de la veille
je trouve sa sympa pour moin de monotonie
Apres je pense qu on se lasse moins vite

on verra demain

Poids 85,7

aujourd hui + 2 tranche de pain complet (ou du painin intégral)

Matin galette + cafe au lait
midi  jambon, tomate,  yaourt
16h 1pomme
ce soir 1 omelette a la tomate, mon pain (grille ) yaourt
20h au sport

  tu t'es décidé pou le sport   

bravo pour le résultat affiché .......... avec des efforts, tu va y arriver   

Le sport j y vais depuis septembre quand je suis motive
la plus d excuse

Poid 85,5

aujourd'hui on ajoute le fromage,  40g a -50% de mg

matin galette cafe au lait
midi 1steck de volaille , purée de choux fleur, pain, fromage
16h?
Soir ?

Ca a l'air efficace, je crois que comme Coralie, je vais m'y mettre, mais plutôt en commençant le dimanche, ça fait Gala le samedi!

c est bien précisé dans le bouquin 
on commence le lundi
apres c est toi qui voit

D autre part
je vous donne les bases
mais le livre est pas un livre de poche
c est plus du format A4
et il fait 260 pages
pierrot explique plein de chose
si vous décidez de suivre cet  methode
acheter le livre
c est un conseil

A midi j ai mangé mon pain (40g) et mon fromage (40g qu on peut fractionner sur la journée)
Ben j ai plus faim

j ai oublié de vous dire,
 le vendredi c est le jours ou l on stagne, 
 parce que c est un jour équilibré

Poid 85,3 (pas de stagnation pour moi   )

alors aujourd hui
on ajouteexplicationeculents et
evidement dans des quantites
indiquer sur le bouquin
C est aussi un jour ou l on reprend un peu


matin fromage blanc, son, cafe
midi , steck, riz a la tomate, yaourt
18h pain fromage, yaourt pomme
soir (22h) haricot, lardon dégraisser, 1 verre de lait

repas tard, l explication dans mon JDB

Bravo Carole, ça a l'air de bien te convenir!
Tu as raison, j'irai voir tout à l'heure si je trouve bouquin...
Après pour les jours, c'est une question de mode de vie je pense.
Je ne fais jamais de repas de famille ou autre  le dimanche (sauf des barbec, mais là, facile, un morceau boeuf, une brochette de poulet, et le plaisir sans les calories est là!), souvent, c'est un des jours où je me dis "pas d'alcool"... alors que le samedi, après la danse, j'aime bien me prendre une petite bière ("c'est bon pour les muscles" comme disent les danseurs et les sportifs...) donc ça me fera mon gala!

Super carole!!! 
Cest du pain complet que tu prends?

Ok youri

coralie ouic est du pain complet 
et meme il parle du pain integrale

Poid 84,9 ( j y croyais pas)

Ben aujourd hui c est gala
alors on peut manger
1 entree
1 plat
1 dessert
 Sinon c est tout ce qu on a manger dans la semaine

Se matin thé , fromage blanc , son
midi viande, pate, quenelle (evidement en petite portion)yaourt, eten dessert 2 barre de chocolat    Vous iimaginez A quelle point ca a ete dure pour moi cette semaine sans chocolat, alors je deguste
1h15 de marche
16h 1 tasse de lait
Soir soupe, pain perdu Pomme

et....et .....enfin  

Poid 84,9   

ben on recommence
lundi pp

matin fb avec son , cafe au lait
midi steck oeuf
16 yaourt
soir steck de dinde et jambon

Cest génial! Le gala a eu 0 influence!!! Ca me botte de plus en plus ton escalier :)

Oui aucune influence
mais je suis allée vote a pied (1h15 de marche)
apres mon repas
et le soir s etait light

Bravo Carole!! Rebelote tout pareil cette semaine!

Poid 84,9
un peu decu
aucun ecart hier
mais bon 2,1kg en 1 semaine
faut pas trop en demander

aujourd'hui on rajoute les légumes
pour moi c est courgette, oignon, tomate , herbe de provence
et poulet