FILDEFER note ses menus au fil des jours...

Bon aujourd'hui je fête mon premier mois DUKAN, commencé le 1er jour de l'automne. J'ai perdu un peu plus de 4 kg, c'est déjà bien ! Je vais faire l'effort de noter mes festins

Samedi 23 octobre

petit déjeuner
café au lait
une galette dudu

Déjeuner
un bouillon avec boeuf haché, thym, persil, dés de tofu (fait trop froid !!!)
un gros steack haché 5 %
fromage blanc

Diner
un bouillon avec 1/4 de cube volaille dégraissé et dés de tofus
2 tranches de foie de génisse (petites) persillées
2 yaourts natures 0% (+aspartame et aröme fraise des bois)

DIMANCHE 24 octobre

Petit déjeuner
café au lait
2 yaouts 0% et 2 CS son d'avoine

Déjeuner
2 tournedos de boeuf
fromage blanc

Diner
Bouchées de saumon (avec carré frais 0% et aneth)
thon au naturel
jambon de poulet (accompagné de 3 petits cornichons)
fromage blanc[u] aromatisé fraise des bois