Cassie's diary

Alors j'ouvre mon journal :D

Donc une motivation à perdre du poids qui est venue de je ne sais où ^^

Je pesais 90kgs fin aout, et fin septembre j'en pesais 86 sans avoir trop rien fait de volontaire, j'ai juste eu une vie un peu plus saine car je suis en stage je fais beaucoup d'heures et du coup beaucoup moins le temps de manger toute la journée!

Du coup ça m'a motivé à faire des efforts.

Donc j'ai attaqué Dukan lundi matin avec ma colloc (elle a tenu jusqu'à 16h ^^ mais bon elle a que 6kgs à perdre c'était peut être pas la solution pour elle.).
Donc du coup je viens de finir mon 4ème jour et je n'ai pas perdu des masses (1kg...)
Alors les premiers jours je ne mangeais pas beaucoup et j'ai lu que si on ne mangeait pas assez de protéines ça pouvait empêcher la perte donc je vais voir demain ou j'en suis sur la balance.

Actuellement je suis en stage de nuit donc c'est assez difficile aussi de garder des habitudes alimentaires correct car du coup tous mes repas sont décalés...

Lundi j'étais en journée à l'école donc j'ai mangé aux repas normaux et j'ai perdu 800gr.
Mardi je me suis levée tard pour reprendre le rythme de nuit donc en gros couchée dans la nuit de lundi à mardi à 4h30, réveil à 15h30-16h, et fallait que je me dépêche de me préparer donc j'ai grignoté vite fait mon premier repas de mardi (jambon oeuf et c'est tout je me rappelle plus trop). En stage après je dine à 00h (poulet-thon-oeuf dur), puis j'ai pris un petit déjeuner à 8h en rentrant le mercredi matin.
Mercredi pareil je me suis levée hyper tard car KO donc j'ai sauté un repas.

Du coup je pense (enfin j'espère) que de ne pas avoir perdu plus de poids que ça est lié au fait de sauter des repas, et dés demain je vais me forcer à me lever quitte à me recoucher direct après pour manger correctement.

Aujourd'hui je me suis levée à 17h (oui oui on n'a plus de vie quand on bosse la nuit lol)
Du coup premier repas à 17h30 : jambon/fromage frais 0% + oeufs brouillés
Et diner à 21h : un steack haché, un pavé de saumon, un pavé de colin, un yaourt nature à 0%.

Il faut que j'essaie de me lever et petit déjeuner demain matin, puis déjeuner aux alentours de 14h pour tenir jusqu'au diner de 00h...

tu as raison cassie, il faut éviter de louper des repas et manger le plus de protéines possible pour maigrir. mais cest clair que tes horaires décalées n arrange pas le tout! en revanche tu es en phase d attaque ou tu as commence ta croisière? car si u es en pa, le saumon n est pas hyper recommande car il est un peu gras.

bonne soirée

Je suis en PA je pensais qu'il était autorisé M**** !!!!!
Oui, je vais essayer de ne plus sauter de repas et de manger à ma faim. On verra ça après demain ^^

Merci, bonne soirée à toi aussi :)

et tu es en pa jusque quand?
cest pas dramatique si tu vas par la mais cest quand même mieux de l éviter!
et n hésite pas si tu as encore des doutes ou quoi que ce soit!

tu as décidé de te peser a quelle fréquence?

Oui, ce sont peut-être tes horaires décalés qui freinent la perte mais ne t'inquiète pas, une fois ton corps habitué, tu perdras comme les autres ! Et en plus, avec Dudu, tu peux manger quand tu as faim (même s'il est toujours mieux de s'en tenir a des repas aux heures logiques et d'éviter les grignotages afin de prendre de bonnes habitudes).

Un kilo en quatre jours, c'est déjà très bien ! Surtout si tu mangeais raisonnablement avant d'attaquer le régime... Ton corps a déjà compris qu'il était surveillé, il a moins été surpris que d'autres par la phase d'attaque. Ca ne t'empêchera pas de perdre au fil du temps !

pour l'instant je me pèse tous les jours :/ j'arrive pas à m'en empêcher ! Je vais essayer de me peser qu'une fois par semaine mais je suis pas convaincue que ça marche !

Je fais 7 jours de PA, donc jusqu'à dimanche soir.

Merci pour vos messages ça me rassure :)

coucou cassie,

pour la pesée je ne peux rien te dire car moi aussi c est tous les jours! je sais qui il y a des filles qui connaissent super bien leur métabolisme et qui savent quand est ce que c est le meilleur moment pour se peser. personnellement je n ai pas encore analyse tout ca...

fifsab tu me mets le doute... mais je suis quasi sur que saumon (fume ou non) cest interdit en pa mais bien sur c est autorise en croisière. on va donc demander confirmation aux grandes dukanettes!

je suis desolee les filles de vous avoir induire en erreur. Mais j en aurai mis ma main a couper! (heureusement que je ne l ai pas fait!).
Mais tant mieux pour le saumon, qui est un petit régal soit dit en passant!

Oui tous les poissons sont autorisés, pas de souci !
Seul le surimi est limité à 8 par jour vu qu'il ne s'agit pas de poisson "pur"...

Parfois, sur les anciennes éditions ou au contraire sur les dernières sorties, quelques aliments changent de catégorie donc c'est pas toujours évident de suivre... mais là, pas de doute !

Cassie, si tu peser seulement une fois par semaine te fait peur, tu peux commencer par un jour sur deux puis deux fois par semaine... Après, y a pas de règle : chacune se pèse comme elle veut ! Mais malheureusement il arrive qu'on reprenne 200 grammes sans raison d'un jour sur l'autre (qui repartent comme ils sont venus !) et du coup, ça met le moral dans les chaussettes pour la journée ! En espaçant davantage la pesée, on a une vue "globale" de la perte et le moral ne joue pas aux montagnes russes !

**coralie**47 a écrit:

Mais tant mieux pour le saumon, qui est un petit régal soit dit en passant!

ca c'est bien vrai !!! miam miam !!!

Tu vois tu n'as pas fait d'erreur !!!! et puis même si c'est un poisson dit gras ce n'est pas non plus du beurre ......;

aaaah bah je suis ravie de pouvoir continuer à manger mon petit saumon <3
Y a pas de souci Coralie ça partait d'une bonne intention !!

Je suis tellement décalée que là pour moi c'est l'heure d'aller au lit ! Après 12h debout en service de réanimation je suis claquée !! Je passerai sur vos journaux au réveil donc en fin d'aprem.
Bonne journée à toutes

CassieN a écrit:

aaaah bah je suis ravie de pouvoir continuer à manger mon petit saumon <3

12 heures d'affilée, c'est pas évident, surtout de nuit...

Comment ça se passe, ces débuts ? Pas trop faim, j'espère ? Tu sais qu'en cas de creux, tu peux manger hein... Du jambon, des yaourts... n'hésite pas, c'est permis ! Faut surtout pas laisser la faim s'installer, c'est le meilleur moyen pour craquer !

ça va pour l'instant j'ai pas trop faim, disons que j'ai choisi de faire la PA sur une semaine ou je bossais 60h de nuit, du coup la journée je dors, et la nuit en réanimation je n'ai pas le temps de penser à manger ^^
Donc du coup j'ai pas eu trop trop d'envies à part d'être dans mon lit.
Y a eu mercredi soir ou c'était dur je ne bossais pas, j'étais toute seule, et je trainais devant des séries j'avais qu'une envie c'était de manger des trucs bien graaaas mais bon du coup j'ai picoré toutes les protéines que j'ai pu ^^


J'ai pas eu le temps de repasser hier. là je file au lit mais je suis en repos demain donc j'aurai plus de temps

cest bien que tu te tiennes a ca!
mais surtout il ne fait pas faire comme moi, cest a dire tourner avec un frigo quasi vide, alors que tu fais dudu! tres tres mauvais ca.
de coup il va falloir que je pense a aller faire quelques courses quand meme.

tu fais pas semblant toi quand tu bosses! mais tu fais toujours des nuits?? parce que cest un peu un rythme de fou quand meme!

En fait c'est pas mon taff c'est un stage. Je suis étudiante infirmière en 3ème année.
Et là oui j'ai fait 60h mais en fait c'est des gardes de 12h donc que tu soies de jour ou de nuit, une semaine tu fais lundi mardi vendredi samedi dimanche, et l'autre semaine juste mercredi jeudi.
Mais là je fais ma dernière nuit mercredi soir et mon stage est fini :)

je comprend mieux comme ca cassie. (moi yen a etre un peu limitee parfois!)

tu vas apprecier de retourner a l IFSI la semaine prochaine. mais attention au changement de rythme pour dudu!

J'ai un peu de temps pour me remettre au rythme de jour, en fait j'ai fait trop d'heures en stage donc du coup je finis plus tôt que ceux de ma promo. Je retourne à l'ifsi que le 12 donc ça va là ça va être vacances ! Mais bizarrement j'aimais tellement ce stage que j'ai pas envie qu'il se finisse

un temps de readapation comme ca, cest pas plus mal. mais du coup tu as une bonne coupure entre la fin de stage et ton retour a l IFSI. genre de mini vacances, ou de bonnes revisions ou encore rapport de stage ou preparation a une future msp que sais je!
en tout cas profite bien de ce temps de repos pour t occuper de toi!

C'est vrai que c'est un peu frustrant d'arrêter quelque part quand on s'y plait ! Ceci dit, ce n'est que partie remise, dès que ta formation sera terminée, tu peux toujours postuler au même endroit, non ?

Ceci dit, une petite période de "vacances" pour réviser et recharger les batteries, c'est toujours bon à prendre !

Bonjour Cassie,

Dis donc tu m'épates avec tes heures de taf ... quelle énergie ! Bravo !

Tu tiens le bon bout avec dudu , courage le résultat en vaut la peine et ici tu vas trouver de charmantes personnes de bon conseil et qui te soutiennent et ça c'est excellent pour garder la bonne motivation.

Bonne journée