Course à pied

Voilà, j'ai ait un grand pas aujourd'hui, je suis allée courir ! Pas longtemps : 17 minutes, mais bon je commence petit à petit ! Ensuite j'ai marché pendant 20 minutes. Ca a fait du bien de prendre l'air, ça change de la wii fit ! Je compte courir plusieurs fois par semaine. Je me suis équipée avec des vêtements spécial course, et puis j'ai acheté des nouvelles baskets. Les précédentes n'étaient plus bonnes car j'avais mal dans les genoux quand je courais longtemps.
Qui court parmi vous ?

Moi je pratique seulement le cardio (tapis) pas de jogging dehors!

J'en fait environ 30 minutes (niveau 6/7) apres je passe au vélo elliptique (10 à 20 min) et puis au vélo (10min)

Apres séance d'étirements et abdos pour cloturer !

J'essais tous les soir sauf le WE ^^ parce que c'est marche et piscine.

Bon j'avais abandonné un moment mais j'ai repris la semaine dernière pour essayer de casser un palier !

Voila voila ...

Ce soir sport mais pas longtemps je suis fatigué et en PP ! donc je ne vais pas en abuser!

Bisous

Ouah, tu fais ça tous les jours ? Moi j'en auris marre... J'avais essayé une fois de courir tous les jours, mais je m'en suis lassée. C'est trop pour moi !
Bravo à toi !

Mdr ! non mais j'essais ! c'est juste parce que j'ai la salle de sport à coté !

Sinon pour ce soir c'est foutu trop Naz !
et puis pas trop le moral ... !

Mais si tu fais deja 2 fois par semaine du jogging c'est déja très bien!

Moi je suis incapable de courir plus de 10 min en exterieur mdr va savoir pourquoi?!

En tout cas je ne merite pas de congratulations ... jai un peu abandonné hihihihi

Bah il y a des périodes où j'abandonne aussi hein, faut pas croire. Là par exemple j'avais abandonné mais je me reprends
Allez, courage, je rêve d'une salle de sport près de chez moi avec plein de matos pour faire tout le sport que je veux ! Enfin, je peux encore rêver... Lol

Allez, je dois aller courir cet aprem, je vais utiliser mon MP3 pour suivre les programmes de course sur Jiwok, c'est de la musique et il y a différents programmes pour s'améliorer, s'étirer, perdre du poids, etc. C'est pas mal comme site ! Tapez Jiwok sur Google, vous trouverez ! Je vais essayer mon premier programme cet aprem normalement, mais avant, digestion, sieste, et après on verra...

pour ma part ça fait un moment que je fonctionne avec jiwok : il y a 3 ans je n'arrivais même pas à courir 15 minutes à 6 km/h et en plus je n'aimais pas ça car habituée à des sports intensifs et non pas d'endurance (squash).
Maintenant j'arrive à tenir mes 40' à 8 km/h, pas plus parce qu'après ça me semble long, j'ai envie de passer à autre chose! pour le rythme 3 fois par semaine pas plus car le corps a quand même besoin de récupérer, on n'est pas des machines!!!!
Je cours uniquement sur tapis de course car j'habite une zone très très vallonée et attaquer par une côte, ça tue!!!!!!!!!! et en plus ça fait moins mal aux articulations, aux tendons at au dos.
En attaquant le régime dukan j'ai aussi attaqué le programme jiwok 10 semaines/10 kilos, on verra les résultats. à bientôt les dudu's

C'est bien, je te félicites !
Moi là, je vais reprendre pendant les vacances, enfin j'espère !
Jiwok est en train de changer son blog, c'est cool il va être carrément mieux !
Bisous et bonne continuation !

oui, j'attends avec impatientce le nouveau jiwok pour pouvoir faire mes programmes sur ma musique! En + il parait que la voix du coach sera + "douce", qu'on aura moins l'impression d'être à l'armée!!!
on se tient au courant de nos premières impressions?

L'aquagym serait pas bien pour travailler fermement mais en douceur sans trop forcer sur les jambes ?

Ben tu peux expliquer ton cas au coatch de l'aquagym, dans ce cas tu fais tous les mouvements pareil que les autres qui se font avec les bras, et tu évites de forcer sur les jambes :)

c'est peut-être ta solution!
c'est un dédalier qu'on mouline avec les bras et qu'on utilise en rééduc cardiaque; c'est un exercice fatigant car il est rare de travailler autant les bras et je peux te dire qu'on transpire. Certaines salles de sport en ont, en revanche je n'est pas d'idée de prix à l'achat ......gooooooogle!

oui pourquoi pas : )

ça me permettrais de pas trop souffrir.

Pour l'achat, je pense que c'est cher, je vais aller voir,
Pourquoi pas en salle de sport j'y vérais du monde au moins

Merci pour les infos.

Moi j'essaie de faire du sport tous les jours, footing d'au moins 45 minutes par séance, vélo d'appartement, fitness et marche à pied. Même passer la tondeuse à gazon cassée relève d'une activité sportive. Ce qui est formidable avec ce régime, c'est de ne pas avoir perdue en masse musculaire, et du coup avec le sport, l'avoir bien développée ! Je pense qu'il est important d'essayer de varier les sports pour ne pas se lasser d'un et pour ne pas se blesser (trop de footing c'est mauvais pour les genoux et autres articulations). L'idéal serait de rajouter la piscine, mais je n'aime vraiment pas ça ...
Bon courage à tous !

juste un message pour dire que je reviens de 55min de footing et c'est fou le bien que ça fait! si seulement je pouvais me tenir à 3 fois par semaine!!

Waouuuu super !!! !!!!
Oh que oui ca fait du bien de se défouler un peu !!
Bravo !!

Coucou,

moi j'aurais voulu savoir pour celles qui court quand est-ce que vous prenez le temps ?
J'essaye le matin moi mais la semaine c'est pas toujours facile, par contre j'essaye d'y aller tous les week end
dans un parc à coté de chez moi c'est plus agréable qu'une salle de sport je trouve !

je ne cours pas j'ai l'impression que mes fesses font demi tour c'est pas fastoche , par contre je me suis mise à la marche et je fais bien mes 30 minutes par jour en marchant vite et c'est vrai que j'y prends goût....