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 A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)

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MessageSujet: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 22 Mai 2010 - 1:08

Bonjour un petit rappel pour celles qui veulent commencer un régime Dukan et qui ont moins de 15kg à perdre.

Ce régime bénéficie d'une très bonne réputation car il permet d'obtenir des résultats rapides et flagrants , et ce sans frustration, néanmoins il n'est pas une recette miracle à la minceur pour perdre quelques kilos, il faut avant tout lire le livre du nutritionniste :
"je ne sais pas maigrir" Dr Dukan


et se renseigner sur les indices liés à son corps, car les impressions qu'on s'en fait parfois sont trompeuses :
faites le test : http://www.tabledescalories.com/poids-ideal.html

Quelques ptites choses importantes à ne PAS ignorer avant de commencer :

On ne peut faire un régime Dukan qu'une fois dans une vie, selon les conseils du corps médical.... et d'ailleurs c'est A VIE.... tous les jeudi de la vie il faudra manger PP, même dans 10 ans...

Ce serait dommage de reprendre tout le poids perdu dans 2 ans et de ne plus jamais pouvoir s'en debarasser.... (et quand on fait un régime on baisse le pouvoir de tous les suivants car le corps se rappelle avoir souffert et se défend)

Etes-vous certaine que c'est la seule solution pour vous aujourd'hui ?

Il vous est possible d'ouvrir un journal "non dukanette" si vous voulez bavarder de conseils de nutrition pour manger intelligemment, et nous pouvons avec plaisir donner un milliard de conseils alimentaires et recettes pour manger bien mais sans trop solliciter son métabolisme pour ne pas utiliser son joker Dukan !!! les résultats seraient peut-être un petit peu moins rapides, mais très rapides quand même, et plus durables...

qu'en pensez-vous dans votre cas ?

Pour commencer il y a des astuces toutes simples pour manger aussi bien mais sans gras ni sucre, et ça change tout :

en premier : éviter les plats préparés, toujours trop gras pour rien, c'est au moins aussi bon sans huile ! souvent meilleur même !!!
- manger 2 tranches de poulet, ou de jambon degraissé, ou un oeuf à la coque, le matin avec le petit déjeuner
- ne jamais sauter un repas (et manger + le matin que le soir)
- éviter les féculents plus de 2 à 3 fois par semaine
- éviter le maïs, les pois chiches, les avocats, etc... préférer les légumes frais et pas gras
- éviter les frites : à la fois féculent ET très gras = double dose de scandale
- manger beaucoup de blanc de poulet et de thon
- enlever la peau du poulet
- grignoter un paquet de tranches de poulet aux herbes au lieu des chips, et un yaourt 0% au lieu d'un paquet de gâteau
on n'est pas obligé de se priver si on a un petit creux !!! mais il faut juste réflechir à la composition des choses qu'on mange, notamment en lipides et glucides de type sucre rapide
- préferer les laitages 0% et les desserts sveltesse : aussi bons, mais moins gras !
- ne pas mettre d'huile dans la poele pour griller les viandes (la poele antiadhesive est un investissement à long terme qui vaut le coup)
- manger du son d'avoine ( 3 cuillères à soupe par jour, dans du fromage blanc le matin pour un effet muesli, ou bien en faisant des cakes, en remplacement de la farine : trop bons !)


Que vous ayiez l'habitude de cuisiner ou si, comme moi avant le régime, vous ne jurez que par votre micro-onde.... en tous cas, vous pourrez trouver ici plein de recettes, et si vous avez des envies proposez et on en inventera..... on aime bien les défis !!!

Et au moins quand on cuisine,soi-même, on sait ce qu'on mange, tout est trop gras dans le commerce !!!
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 22 Mai 2010 - 9:06

beau travail Holo bravo

au moin ça le mérite d'être clair.....
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 22 Mai 2010 - 10:51

c'est super holo :appl:
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Mary
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De : St-Quentin (02)

MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 22 Mai 2010 - 10:56

Merci Holo, je suis à 100% d'accord avec ce topic ! Je post-it Very Happy

_________________
Mes menus de régime (attention, pas Dukan)
[Mon journal de bord] Combat pour ma vie

Allez les filles, tenez bon !! Toute pour une, et une pour toutes !
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 22 Mai 2010 - 12:46

Très joli travail Holo! :appl:
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Lun 24 Mai 2010 - 23:30

Bonsoir Hologram,
Je viens de te lire sur le forum, ton message a le mérite d'être très clair.
Alors les filles soyez sérieuse, ne faite pas Dukan pour perdre vos 3 ou 4 petits kilos avant l'été.
Allez, bon courage à toutes les autres.
Val
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Mar 25 Mai 2010 - 0:14

Salut Val, un petit moment que nous ne t'avions pas vue... Tu vas bien ??? En tous les cas si tu es la jeune femme de la photo, je te trouve superbe avec un petit air gipsy très exotique...
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Mer 26 Mai 2010 - 14:04

Salut Iau,
Et oui je suis de retour. Pour moi tout baigne je pèse maintenant 79.3 kg, bien dans mon corps, bien dans ma tête. Encore quelques ennuis de santé pour mon petit dernier qui avait fait une chute en moto cross le 12 avril, IRM passé hier et...tiens toi bien...fracture et arrachement des ligaments croisés, et le pire c'est que le chirurgien que nous avons vu n'as rien décelé sur les clichés, alors que c'était bien visible. Cela fait donc un mois et demi qu'il se trimbale avec une fracture. Je déteste cet homme la.
Et oui sur la photo c'est bien ma trombine, et je te remercie pour tes compliments, ça fait beaucoup de bien au moral.
J'espère que nous aurons l'ocas de discuter ensemble.
Bonne journée et à très bientot.
Val
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Mer 26 Mai 2010 - 17:24

Waouuuuuu quelle perte !!! tu dois être ravie et je le suis aussi pour toi...
Par contre pour l'histoire de ton fils, c'est hallucinant, ne pas voir une fracture avec arrachement des ligaments... mais il a eu son diplôme où ce chirurgien !
J'espère que ton fils n'a pas trop souffert et que cela n'a pas causé des aggravations de sa blessure... Au plaisir Val !
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Lun 5 Juil 2010 - 19:40

Les conseils de Holo sont de bon sens, pas régime ou régime, dukan ou autre...
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   Sam 18 Sep 2010 - 15:44

Salut à vous toutes! Je suis nouvelle sur ce forum que je découvre par hasard.
Je démarre le régime dukan study après avoir lu son livre
Régime J1 le 9 septembre 87,5kg PHASE PROTEINES
18 septembre 84kg.... Je tiens un cahier en notant mon poids chaque jour...
Je m'aperçois que je fais de la rétention d'eau. On m'a conseillé Jus de bouleau.....
BEURKHHH! :peuh:
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MessageSujet: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg) Pétoncle   Jeu 15 Déc 2011 - 14:25

Merci, c'est toujours bon un petit rappel :-)
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MessageSujet: Re: A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)   

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A lire avant de commencer un régime Dukan (-5 à -15kg)
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