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 [Mary] Attention, menus de régime non Dukan

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Mary
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Messages : 1555

De : St-Quentin (02)

MessageSujet: [Mary] Attention, menus de régime non Dukan   Lun 26 Avr 2010 - 17:27

Lundi 26 avril 2010

Petit déjeuner :
- Une tasse de lait écrémé avec sucrettes
- Deux tranches de pain complet avec un peu de beurre Saint-Hubert (38% de matière grasse)

Déjeuner : [Photo]
- Une portion de saumon cuit à la cancoillotte
- Une portion de pâtes aux légumes
- Une portion de champignons poêlés au citron

14h : Un mug de thé aromatisé aux écorces d'orange avec sucrettes

Diner :
- Salade iceberg avec un filet de vinaigrette (vinaigre balsamique + huile d'olive)
- Quelques tomates cerises
- 75gr de filet de poulet
- 2 tranches de blanc de poulet aux herbes

- Une galette Gerblé 4 céréales (27kcal)
- Un fromage allégé Sylphide 7% de matières grasses


Mardi 27 avril 2010

Petit déjeuner (9h)
- Un bol de céréales Spécial K avec du lait écrémé
- Une pomme (coupée en quartiers, avec la peau)
- Un yaourt Sveltesse Ferme et Fondant café (1,2% de matières grasses, 2,5% de sucre)

Déjeuner (12h30) [Photo] La recette se trouve dans les recettes PL de ce forum.
- Une poêlée de courgettes et champignons au citron (un filet d'huile d'olive dans la poêle et un citron frais pressé) + une cuillère de cancoillotte
- Un steak haché à 5% de matières grasses

- Un kiwi et un petit suisse à 10% de matières grasses (avec un stick d'édulcorant vanille)

Petite collation de 16h : Une tranche de pain complet avec un tout petit peu de beurre allégé Saint-Hubert (38%)

Dîner : [Photo]
- Une soupe miso
- Un english breakfast (un oeuf au plat, une tranche de jambon, une petite portion de beans, une petite tranche de pain)
- (un peu plus tard) deux tranches de blanc de poulet aux herbes


Mercredi 28 avril 2010

Petit déjeuner :
- Deux galettes 4 céréales (27kcal/u)
- Un fromage Bridelight (3% de matières grasses)
- Un bol de céréales Spécial K avec lait écrémé
- Un yaourt Ferme et Fondant (1,3% de matières grasses, 2,5% de sucre)
- Une compote pommes/poires sans sucre ajouté

Déjeuner : [Photo]
- Une assiette de mouliné de brocolis (5 belles fleurs de brocolis, 2 petites pommes de terre)
- Deux petits steaks hachés à 5% de matière grasse cuits au grill (sans huile, donc)

Dîner : [Photo] [Photo] (haan pas bien l'assiette sur le clavier !)
- Une bonne assiette de salade iceberg avec 2 carrés frais 0% émiettés et un filet de vinaigrette (vinaigre de cidre et huile d'olive)
- 50gr de pointes d'asperges
- 2 tranches de blanc de poulet à la provençale

- Une galette 4 céréales
- Un fromage Sylphide au bleu (7% de matières grasses)
- Un carré frais 0%
- Un yaourt taillefine aux fraises 0% de matières grasses 0% de sucre ajouté


Jeudi 29 avril 2010

Petit déjeuner :
3 galettes aux 4 céréales (je veux du pain compleeeet !)
Un fromage Bridelight 3% de matières grasses
Un carré frais 0%

Un bol de céréales Spécial K avec lait écrémé
Une compote pomme/framboise sans sucres ajoutés
Un yaourt Taillefine aux fraises 0% de matières grasses 0% de sucre ajouté

Déjeuner :
- Une bonne assiette de salade iceberg avec 2 carrés frais 0% ail et fines herbes et un filet de vinaigrette (vinaigre de cidre + huile d'olive)
- 2 tranches de blanc de poulet

- 2 biscottes complètes
- Un fromage Sylphide au bleu (7% de matière grasse)
- 4 petits suisses (3,8% de matière grasse) avec édulcorant


Vendredi 30 avril 2010

Petit déjeuner :
- Un bol de céréales Spécial K avec lait écrémé
- Deux tranches de pain complet avec un peu de beurre St-Hubert (38%)
- Une pomme (coupée en quartiers et consommée avec la peau)

Dîner :
- Une assiette de nouilles sautées au poulet
- Un fromage Bridelight (3% de matières grasse)
- Quelques fraises dans du petit suisse (3,8% de matière grasse) avec édulcorant

_________________
Mes menus de régime (attention, pas Dukan)
[Mon journal de bord] Combat pour ma vie

Allez les filles, tenez bon !! Toute pour une, et une pour toutes !


Dernière édition par Mary le Ven 30 Avr 2010 - 21:24, édité 10 fois
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MessageSujet: Re: [Mary] Attention, menus de régime non Dukan   Lun 26 Avr 2010 - 17:34

Salut Mary, ton menu me paraît être du "pur équilibré"... si mon médecin voit ça... elle me jette ton exemple dans la figure et je m'en sors avec un KO debout !!!! :hihihi: :hihihi: :hihihi: :hihihi:
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MessageSujet: Re: [Mary] Attention, menus de régime non Dukan   Lun 26 Avr 2010 - 18:11

c'est bien ça rassure de voir qu'il y a une vie équilibrée même sans les interdictions de la croisière...
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MessageSujet: Re: [Mary] Attention, menus de régime non Dukan   

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