Bonjour a tous et a toutes

Je viens d'attaquer aujourd'hui le régime Dukan!
Mon objectif est -8kg, actuellement je pèse 63kg pour 1m64 et mon poids de forme est 55-56kg .

Ma première journée:

* Petit dej: oeufs brouillés + blanc de dinde + thé
* Dejeuner: 6 surimis + 2 oeufs durs + yaourt 0%
* Diner: 200gr de colin + yaourt 0%

J'ai un petit problème c'est de reussir a boire 1,5L d'eau dans la journée, il faut dire qu'avec les cours je n'y pense pas

Par contre je voulais savoir si cela était deja arrivé a quelqu'un mais je ressens de douleurs à l'estomac et je ne sais pas à quoi cela est du ? Je me sens ballonnée en fait !

Puis je trouve que je ne mange pas beaucoup pourtant je suis rassasiée assez rapidement...j espère ne pas être écoeurée rapidement!

Merci d'avance pour vos réponse et votre soutien!

A tres vite !

Lila

Bonjour Lila et bienvenue sur le forum.
Boire est important. Au début ce n'est pas évident mais au fur et à mesure on s'habitue. Il faut avoir de l'eau, du thé, des sodas ligth... enfin ce que tu aimes à portée de la main. Bien sûr en cours tu ne peux peut être pas.
Pour tes problèmes de ventre, la phase PP a tendance à créer des petits ennuis côté transit intestinal... Pour aller aux , tu peux essayer un verre d'eau glacé de l'hépar le matin à jeun... Ça ne marche pas à tous les coups, mais ça peut aider. Prendre ses rations de son est également un bon moyen de limiter les dégâts.

Effectivement, tu ne manges pas beaucoup. C'est la fabrication des corps cétoniques qui agissent comme un coupe faim (ton corps va consommer ces propres réserves). D'un côté, c'est appréciable de ne pas avoir faim en phase de régime. Mais d'un autre côté, l'absorption de protéines consomme beaucoup d'énergie lors de la digestion et ce phénomène participe aussi à la perte de poids.
Je te souhaite bon courage.

est-ce que tu prends bien tous les jours tes 3 CS de son ?
Je pense que ton ventre ira mieux si tu bois d'avantage...
C'est vrai, comme Lau je trouve que tu ne manges pas beaucoup, mais l'essentiel est que tu manges à TA faim.
Au cas où je te rappelle quand même que ce qui est autorisé l'est A VOLONTE donc ne te limite pas (sauf peut-être pour les surimi à 6/ jour et les jaunes d'oeufs à 6/ semaine pour le cholesterol)
Tu peux manger un poulet entier à midi si tu as envie !
mais si les corps cétoniques te coupent la faim alors suis bien ton équilibre personnel et puis ça prouve que le mécanisme de la danse des cétones s'est bien mis en place
N'hésite pas à boire du coca light, ça aide à la fois à boire sufisamment d'eau (une bouteille c'est déjà un tiers de l'eau recommandée) et en plus ça casse le goût amer qu'on peut avoir les jours de protéines pures.

Bon courage à toi !

En phase d'attaque, c'est pas 1,5 c-à-s de son d'avoine?

Coucou les filles!!!

Merci pour vos réponses

Depuis aujourd'hui plus trop mal au ventre, il faut dire que je me suis forcée a beaucoup boire et là j'ai deja passé les 1,5L

Pour ce qui est du son d'avoine je n'en ai pas acheté, est-ce vraiment essentiel?

Mes repas d'aujourd'hui:

*PDJ: thé + yaourt 0%
*Dej: 1 tranche de jambon + 6 surimi + yaourt 0%
*Diner: 200gr d'escalope de dinde + yaourt 0%

Pensez vous que mes menus correspondent ? je ne sais pas si je mange assez de protéines mais malheureusement (ou heureusement ) je suis vite rassasiée ! Il faut dire que ça cale vite!

Par contre ma balance affichait 62.4 cette après midi !
-600 GRAMMES youpiiiiiiiiiiiii
J'espere que cela continuera demain !

Donnez moi vos impressions!

A+++

Lila

coucou!!

félicitations pour ta perte de poids!!

par contre fais attention aux oeufs. j'ai vu que pour ta première journée tu avais manger oeufs brouillés le matin et oeufs dur le midi. ca me paraît beaucoup. le jaune n'est pas trés bon, surtout en PP!!

Coucou

Oui effectivement le premier jour j'ai abusé sur les oeufs mais justement aujourd'hui je n'en ai pas mangé et demain j'essayerais de ne pas en manger non plus pour compenser !

Par contre je me demandais combien de temps je devrais rester en PP?
Je pense que je vais voir en fonction du poids que je perds d'ici 2 jours non?

tu n'as pas beaucoup a perdre mais je pense que 4-5 jours ca devrait suffire

et tu compte faire quel alternance aprés pour la phase de croisière?

Oui voila je pense que j'irais peut être jusqu'à 5 jours là car si je perds à ce rythme la je ne perdrais que 2kg en phase d'attaque...alors que normalement on perds beaucoup.

Oui j'ai quand même 8kg a perdre

Pour la phase de croisière je ne sais pas ! Tu me conseillerais quoi ? je pense que 3 jours PP / 3 jours PL ça pourait etre pas mal non ?
Ou bien est ce qu'on perd plus de poids en faisant 5jr / 5jr ??

il y a l'alternance 1PP/1PL qui est pas mal aussi.

g choisi 5pp / 5pl parce que j'ai beaucoup a perdre. mais mon homme fait 5pp/ 5 jours régime normale.

aprés est-ce que c a toi de voir aussi, est-ce que ca ne sera pas trop long pour toi 5 jours PP?

Oui je pense que tu as raison 5 c'est trop!
Mais 1 ça me semble court aussi donc je pense que je vais opter pour 3/3 !

Salut les filles, je me joins à votre dialogue :
Premier point oui Lila les sons sont importants, ils aident au transit intestinal, ils ont des propriétés qui favorisent l'élimination et j'en passe mais surtout ils permettent de varier l'alimentation et de rester connecter au monde du pain, des gâteaux... Ce qui au bout d'un moment a son importance.
Pour connaitre le nombre de jours de la phase d'attaque ou l'alternance qui vous convient le mieux vous pouvez aller sur le site officiel de DUKAN et remplir un petit questionnaire pour un bilan personnalisé. Vous accédez ainsi gratuitement à un programme personnalisé en fonction des indications fournies.
BIZZZZZZZ

Bonjour et félicitations pour ta perte de poids !

Je suis également nouvelle sur ce forum, j'ai commencé le régime le lundi (c'est toujours mieux un lundi pour commencer un régime) 29 mars.

Pour l'appétit, ne t'inquiètes pas. Moi aussi pendant la phase d'attaque, j'ai eu très peu faim. Maintenant mon appétit revient (en grande partie grâce aux multiples recettes que je teste pour varier mes menus).

Pour la boisson, j'ai également des difficultés à boire mes 1.5L par jour. Quand je n'y arrive pas, mon poids descend peu par rapport aux jours où je bois mes 1.5L. Mon conseil : être équipée de bouteille de 50cl, en boire une avant midi ce qui va vite, une dans l'après-midi. Le reste t'es apportée par ton petit déjeuner, ton gouter, et l'eau/boisson pendant tes repas. ^^

Pour l'alternance après, je préfère 3/3 voir 3/4. Je te conseillerais de faire les PP en début de semaine et de garder les PL pour la fin de semaine. Comme ça le weekend, je peux me permettre un restaurant (poisson + légume/ salade) avec les amis ou la famille, voire grignoter des légumes avec une sauce au fromage blanc devant la télé avec mon homme... ^^ Après à toi de voir ce qui te convient le mieux !

Bonne continuation en tout cas et à bientôt !!!