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 le journal de bord de mahie

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MessageSujet: le journal de bord de mahie   Jeu 3 Jan 2013 - 13:34

Bonjour à toutes,
Eh bien voilà ! début des hostilités ce matin. Premier ennemi en vue : ma balance : + 900gr (cadeau de noel).
Donc je rectifie, je démarre mon régime à 73,9 Kg.
Ce matin, petit déjeuner, j'ai troqué ma biscotte/confiture contre...........une tranche de jambon (beurk) :yuck:
Mais j'y suis arrivée :appl:
J'ai accompagné ma tranche de jambon de 2 tasses de café avec hermesetas.
Ensuite, gros blues à 11 heures : 1 tranche de jambon.
A 13 heures j'ai déjeuner avec 180 gr de steak de bavette accompagné d'une gousse d'ail. C'était bon.....
puis un yaourt activa nature.
Ensuite 1 tasse de thé vert avec hermesetas.
J'ai fais cuire 6 oeufs durs en prévision de cette soirée (17/20h) qui est le moment le plus "grignottage".
Je prévois aussi mes 60 minutes de vélo en fin d'après midi? comme dab.
J'attends vos commentaires, et vos ENCOURAGEMENTS.....
Bon après-midi à vous toutes.
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MAYWEEN
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De : ALBI

MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Jeu 3 Jan 2013 - 17:43

Pfff, je suis nouille, j'avais compris que tu démarrais demain !!! :claque:

Bon démarrage mais surtout n'hésite pas à MANGER en quantité, tu ne dois pas avoir faim (sauf la faim "normale", aux heures des repas).

Les oeufs comme "en cas", c'est très bien (sauf si tu as du cholestérol auquel cas tu peux manger simplement le blanc). Tu peux aussi grignotter du surimi dans la limite de 8 par jour. Tu as également droit au lait écrémé (maxi 50 cl par jour) pour accompagner ton café mais si le jambon ne passe pas le matin, je te conseille le fromage blanc, ça cale un peu...

Tes activia nature, ils sont 0% ?

Et les sons, tu n'as pas oublié tes sons ??? scratch Very Happy
2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé tous les jours... De préférence le matin ou à midi, ils se cuisinent très bien même si certaines n'en aiment pas le goût (auquel cas, y a des astuces, faut fouiller dans les recettes)... Non seulement ça cale l'estomac mais c'est très bon pour le transit, le régime ayant tendance à... comment dire... ralentir les choses si tu vois ce que je veux dire ( :toilet: )... :laughing:

Une heure de vélo par jour, là je dis :appl: !!! J'aimerais en faire autant... siffl.

Quant aux encouragements, tu les as bien volontiers, une très bonne première journée ! Félicitations !!! flower

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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Jeu 3 Jan 2013 - 21:08

Bonsoir Mayween,
Merci tout d'abord pour tes encouragements. çà aide beaucoup !!
En fait, je n'ai jamais faim....mais je mange sans arrêt, surtout entre 17 et 19 heures.
Pour les oeufs je n'ai pas de cholesterol, une chance. Je suis habituée aussi à manger les blancs d'oeufs. Quand je faisais beaucoup de vélo,
(120 km/jour), j'en consommais beaucoup parce que c'est un ingrédient 100% protéines. J'aime le surimi, je suis d'accord pour dire que c'est
l'ingrédient "idéal" pour les fringales. Mais là, j'ai oublié dans mes courses.
Le lait écrémé je le prends le soir, après le vélo, avec de la poudre de protéines (toujours pour les muscles). Quant au fromage blanc, je n'aime pas du tout. Je le tolère quand je fais des galères dukan avec son de blé et son d'avoine. Moi j'aime bien mais je croyais que c'était interdit
pour la première période.
Pour le problème :toilet: je mange des yaourts activia nature 0%, puis je prends tous les soirs une ampoule de radis noir depuis des lustres. J'espère
que cela suffira sinon j'utiliserai un laxatif sauf si je trouve une meilleure idée sur ce site.
Cet aprem j'avais prévu ma fringale habituelle. Vers 17 heures j'ai avalé, j'ai dévoré deux blancs d'oeufs, 1 très fine tranche de jambon cru et une tasse de the vert.
Ce soir je n'ai rien pris, calée, pas faim.
N'hésite pas de me reprendre si je fais des erreurs, j'ai encore beaucoup à apprendre et beaucoup à partager.
Je te souhaite une belle nuit.
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Yourinette
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De : Mars

MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Jeu 3 Jan 2013 - 22:10

Tu as raison pour les sons, pas en phase d'attaque, tout comme les surimis et le yaourt!!!

Sur le yaourt, regarde quand même bien les activia TOUT ce qu'il y a dedans, et ce que tu ne connais pas, cherche sur internet ce que c'est, car dans les trucs qu'ils rajoutent aux yaourts, il y a parfois des choses qui font prendre du poids autre que sucre ou gras, notamment dans les ferments je crois...

N'oublie pas boire suffisamment d'eau et bon courage!
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MAYWEEN
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De : ALBI

MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Ven 4 Jan 2013 - 12:21

Mon dieu, comme on oublie vite !!! Autant pour moi, j'avais zappé la phase 1 !!! :claque: J'étais partie à fond dans la croisière, heureusement que tu as rectifié de toi-même !!! Désolée... :ouh:

Normalement, tu devrais quand même maigrir (même en mangeant un peu n'importe quand) mais c'est sûr qu'à terme, ça va poser problème... Il serait vraiment bon que tu arrives à canaliser ton envie de grignotter et que tu en viennes à trois / quatre repas par jour (petit dej, dejeuner, éventuellement goûter et enfin dîner) parce que quand tu repassera à une alimentation "normale" après le régime, je crains que tout recommence... pale

Difficile de perdre ces satanées habitudes !!! Mais bon, pour l'instant, priorité à la perte de poids !!! flower




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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Ven 4 Jan 2013 - 15:36

Bonjour les filles,
Yourinette : il me semblait bien pour le son, les surimi je peux m'en passer, le yaourt c'est très dur, d'autant que je ne mange que des activia
à cause de :toilet: (en temps normal). As-tu une idée pour le remplacer ? une autre marque ? du même goût ! :toctoc: j'ai horreur des yaourts sauf celui-la....je vais regarder sur internet la vraie composition. Merci du conseil et mille merci pour ton soutien.
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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Ven 4 Jan 2013 - 15:44

Mayween,
Pas grave, c'est peut être moi qui ne suis pas au bon endroit Question
Alors ce matin, grande surprise ! j'ai essuyé mes yeux, me suis pincée : la balance super émue : 72kg500 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pince moi stp. est-ce possible que j'ai autant perdu en 24 heures ? (1,4 kg) et sans :toilet:
J'ai déjà vécu cette expérience avec un autre régime auparavant. je perds beaucoup et 3 jours après je suis au même point. As-tu déjà
eu la même surprise ?
Ce matin, café et jambon ; midi 2 steaks hachés grillés, 1 activia et une tasse de thé.
Présentement tout va bien, j'attends 17 heures pas trop tranquille.
Je viens de remarquer ta réglette. Félicitations. Tu le mérites.....
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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Ven 4 Jan 2013 - 19:00

L'eau ça pèse lourd, et souvent un jour de PP, ça fait un effet boeuf là dessus au départ!

Ca risque de ne pas continuer un peu moins vite, mais reste positive, ça part quand même!!

Pour les yaourts, j'avoue que j'ai pas trop de solution, car j'aime ça, normalement au début c'est seulement le fromage blanc... mais j'ai lu que t'aimais pas ça non plus donc je sais pas trop quoi te dire...
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De : ALBI

MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Sam 5 Jan 2013 - 1:31

Mahie, tu es au bon endroit, c'est mon cerveau qui n'est jamais là où il devrait être : à sa place, dans ma tête !!! :laughing:

Pour la gigi (petit nom affectueux de la balance - enfin, affectueux tant qu'elle est gentille), tu n'as pas rêvé, les premiers jours sont extraordinaires ! Et il faut en profiter car la phase 1 ne peut être faite qu'une seule fois ! Donc faut pas la louper, surtout qu'elle ne dure pas longtemps... Après, en croisière, ton poids continuera à baisser mais plus lentement (ce qui est normal et bon pour ton organisme qui s'épuiserait trop vite sinon).

Par contre, je demande confirmation aux autres dukanettes mais il me semble qu'au niveau des quantités, tu es nettement au dessous de ce qu'il faudrait. Le choix des aliments est bon mais tu dois manger en quantité suffisante (je crois qu'il y a un calcul à faire mais je suis nulle en maths ! Youri, tu vois de quoi je parle ?)

Si tu n'aimes pas le fromage blanc, est-ce que les petits suisses passent mieux ? Ca reste du fromage frais mais c'est un peu différent... Tu as aussi les yaourts AROMATISES (à ne pas confondre avec les yaourts 0% aux fruits qui eux sont interdits pour l'instant !)

Pense aussi aux poissons, aux omelettes avec jambon ou blanc de dinde / blanc de poulet... Garde ta liste d'aliments autorisés à portée de vue et pioche dedans autant que tu veux !

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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Sam 5 Jan 2013 - 8:43

Maywween, tu as attiré mon attention sur un truc de Mahie qui est passé à la trappe : Pas de jambon en phase 1 même découenné, dégraissé, déssalé, dé-tout-ce-que tu-veux!!! (à moins d'un changement récent) et pour les omelettes faut enlever le jaune...

Pour le truc des quantités, je n'ai jamais eu à m'en préoccuper (tu penses bien!) mais en réalité le plus important c'est les proportions en phases PL (manger suffisamment de protéines par rapport aux fibres).
Ceci-dit, il faut manger suffisamment de protéines pour que la digestion représente une activité "caloriphage" je vais regarder le truc, c'était Evgeniya la spécialiste!

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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Sam 5 Jan 2013 - 9:00

Et voilà, tu trouveras des infos là : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
En gros, il faut manger 1,2 à 1,5 gr de protéines par kilo du poids désiré, donc connaître la proportion de protéines dans chaque aliments si tu ne manges pas beaucoup! (Si tu manges beaucoup, tant que tu es en PP, pas de problème)

Mahie je reviens sur plusieurs trucs :
Pour les problèmes de walter, t'inquiètes pas, tu auras les sons...
Le rajout de poudres de protéines 'pour les muscles', dans la mesure où tu ne manges que des protéines ou protéines et légumes, à moins que tu sois toujours une sportive de haut niveau, évite, parce que là c'est tes reins qui vont douiller!
Enfin concernant les oeufs, en croisière, c'est 4 jaunes maxi par semaine.
Pour finir, concernant le grignotage, c'était aussi mon principal problème, et ça c'est régulé tout seul : le côté "marre de certains aliments" (par phase : surimis, blancs d'oeufs, jambon de poulet etc) fait qu'au bout d'un moment, tu n'as plus envie de ces aliments grignotages quand tu n'as pas une faim de loup (et je m'y connais en faim, moi c'est presque tout le temps, il faut que je mange un truc toutes deux heures, mais désormais, en bien moindre quantité et beaucoup plus protéiné qu'avant ou bien sinon les biscuits au son de ce cher M. dudu).
Ce que je veux dire, c'est que tant que tu es en phase 1 ou 2, occupe toi surtout de la qualité de ce que tu manges, de la quantité surtout pour atteindre ton minimum, concernant les horaires et la fréquence, tu verras quand il te resteras que 2-3 kilos à perdre où tu en es!
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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Sam 5 Jan 2013 - 18:52

Purée Youri, j'ai finalement fait un tas d'erreur quand j'ai fait ma phase 1 (je ne vous avais pas encore trouvées Wink ) !!! Les jaunes d'oeufs, le jambon... pale
Par contre, pour les quantités, comme toi : je n'ai jamais eu peur de ne pas assez manger vu les quantités affolantes que j'ingurgitais (des steaks de preque 500 grammes affraid entre autres !). Après l'appétit se régule de lui-même quand l'esprit constate que malgré le régime, on n'a pas faim...

Mahie, n'oublie surtout pas de boire, c'est vrai que le danger de ce régime porte surtout sur les reins qui travaillent énormément...

Par contre, tu as prévu combien de jours en Phase 1 ?

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De : ALBI

MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Ven 18 Jan 2013 - 12:11

Coucou Mahie, plus de nouvelles...
Tout se passe bien ? flower

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xsamia7
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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Dim 20 Jan 2013 - 19:15

Hey salut alors tu en es où ?
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**coralie**47
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MessageSujet: Re: le journal de bord de mahie   Dim 27 Jan 2013 - 20:21

plus de nouvelles de mahie?

tu avais bien commencé pourtant!!! j'espere que tu vas bien!

en lisant yourinette moi aussi je m’aperçois que je ne l'ai pas faite 'tout comme il faut' mais bon, ca ne m'a pas empéché de perdre... peut etre moins que ce que j'aurai pu.

Mais c'est bien de remettre les pendules a l'heure!
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