Le combat des Dukanettes
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 [Audrey] Mes menus jour après jour

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MessageSujet: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyVen 22 Jan 2010 - 11:09

Jour 1 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 part de gâteau au yaourt

MIDI :
roulés de jambon aux carrés frais ail & fines herbes
cake au thon
2 petits suisse

SOIR :
2 steacks
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyVen 22 Jan 2010 - 11:13

Jour 2 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
2 petits suisse

MIDI :
2 cuisses 1/2 de poulet
fromage blanc échalottes

SOIR :
cuisse de dinde à la moutarde, oignons et fines-herbes
milk-shake à la vanille
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyVen 22 Jan 2010 - 22:05

Jour 3 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
cuisse de dinde (bis)
4 petits suisse

SOIR :
3 steacks hachés aux herbes
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptySam 23 Jan 2010 - 22:04

Jour 4 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
3 steacks hachés aux herbes
2 yaourts

SOIR :
2 yaourts (pas très faim)
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyDim 24 Jan 2010 - 21:01

Jour 4 (Phase d'attaque)

MATIN :
café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
poisson en papillotte aux herbes

SOIR :
fromage blanc
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyDim 24 Jan 2010 - 22:10

Audrey es tu sure de manger suffisament de proteines ?? tes repas me semblent un peu minces...

qu'en pensez vous les dukanettes???
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyDim 24 Jan 2010 - 22:16

Tu as raison, en fait c'est surtout aujourd'hui, je n'avais pas très faim. Et aussi, je n'ai pas eu le temps de faire les courses et je n'avais pas gd-chose dans le frigo...
Demain soir je vais avoir le temps de faire les courses, je vais refaire le plein de protéines!

Bizz et merci pour les conseils! :topla:
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyDim 24 Jan 2010 - 22:22

Very Happy super alors si tu rempli le frigo demain, prends toutes les bonnes choses auquel tu a droit, et fais toi plaisir ! ! ! :yahoodance:
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour EmptyJeu 28 Jan 2010 - 8:39

Jour 8 (Phase d'attaque) après pb de transit et reprise de poids

MATIN :
Café au lait écrémé
1 pancake

MIDI :
Aiguillettes de dinde / moutarde
2 yaourts

SOIR :
Boeuf bourguignon
1 parfait glacé arôme pomme verte
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MessageSujet: Re: [Audrey] Mes menus jour après jour   [Audrey] Mes menus jour après jour Empty

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