les menus de berny

alors je commence aujourd'hui a marquer mes menus je suis en PP
petit déjeuner
galette ducan (fromage blanc 0% son d'avoine oeuf)
1 bol de thé citron
10h
1 café et une sucrette
midi
2 aspic maison (surimi, 1/2 oeuf dur, thon nature, crevettes et gelée)
2 cote de veaux
le tout accompagne de sauce au fromage blanc et aneth( fromage blanc 0% vinaigre balsamique aneth et ail)
1 yaourt nature 0%
gouter
1 part de gateau au yaourt facon dukan
souper
une part quiche facon dukan
une part terrine de thon facon dukan
un steak haché 5% mg
1 YAOURT NATURE 0%
voila le menu d'aujourdh'ui

petit déjeuner
1 bol de thé
1 yaourt 0%
2 muffins facon dukan parfumé au citron
déjeuner
salade verte avec 1 oeufs et du surumi vinaigrette dukan
brocolis + 3 tranche de jambon de dinde+fromage blanc 0%
mousse citron facon dukan
gouter
2 muffins dukan parfum canelle
souper
2 endives au saumon fumé a la béchamel dukan
1 yaourt 0%

voila pour un menu en PL

un journée en PP

pain au chocolat facon dukan (recette trouve ici meme) miamm
1 thé
un yaourt 0% nature

acras de morue facon ducan
blanc de poulet cuit a la plancha accompagné de fromage blanc au curry
yaourt brassé 0%

1 coca zéro

flan crabe et saumon facon dukan
acras de morue
fromage blanc 0% avec sucre canderel vanille

journée PL

pain dukan grillé
2 carré frais 0%
1 thé
un yaourt brassé 0%

une assiette de salade verte avec thon, surumi, blanc d'oeuf sauce vinaigrette dukan
cuisse de poulet cuit en papillotes au four avec des herbes de provence
poireau cuit avec un cube dégraissé
tiramisu facon dukan (recette trouve sur le site)

café

une assiette de salade d'endive avec crabe, thon et surimi sauce vinaigrette dukan
un flan de crabe et saumon facon dukan
yaourt 0%