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 [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)

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MessageSujet: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Mar 26 Oct 2010 - 21:56

Voilà, je ne conçois pas de régime alimentaire sans exercice physique minimum...
j'ai donc repris le sport depuis aout : cardiotraining en salle, course à pied (marche rapide) corde à sauter (rigolez pas c'est tres cardio), velo elliptique ! j'essaie d'en faire un jour sur deux...

les jours de non cardio je fais les exercices de la méthode Lafay qui sculpte le corps mais il faut etre assidue et c'est tres difficile au depart quand on est en surpoids...

j'aimerais bien faire partager cette passion avec vous si ça vous intéresse !

Sur ce, demain je fais mes abdos !! :appl:
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 29 Oct 2010 - 20:13

Comment on fait pour être passionnée de sport ??? :gni:
Moi je fais du roller ou footing 1 fois par semaine le samedi ou le dimanche matin avec une amie et de la salsa (chez moi) avec une amie aussi le mercredi mais c'est tout No J'ai déjà essayé les abdos tout ça au bout de 3j j'en ai marreeeeeeeee :peuh:
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 29 Oct 2010 - 20:44

matteo-romane a écrit:
Comment on fait pour être passionnée de sport ??? :gni:
Moi je fais du roller ou footing 1 fois par semaine le samedi ou le dimanche matin avec une amie et de la salsa (chez moi) avec une amie aussi le mercredi mais c'est tout No J'ai déjà essayé les abdos tout ça au bout de 3j j'en ai marreeeeeeeee :peuh:

c'est une méthode de musculation dont les résultats sont très bluffants ! Lafay est à la muscu ce que dukan est aux régimes :gni:
1h de muscu tous les 2 j ou 3j et des resultats vraiment impressionnants affraid

Basée aussi sur un travail d'étirements simples et pas durs, j'ai perdu des cm de taille (7 il me semble) en quinze jours avec la méthode :appl:

Là je suis en stand bye j'ai plus de temps... misere pale
Une fois, j'etais tellement frustrée par le réré et de ne pas pouvoir faire de sport que sur un coup de colere j'ai passé ma main à travers la fenetre de ma salle de bain Shocked

on devient vite accro ! :happy:

je reprendrais quand j'aurais trouvé le moyen de me dégager deux heures tous les jours Rolling Eyes bounce
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 29 Oct 2010 - 20:54

Punaise bah moi si j'ai pas le temps de faire du sport je m'en plains pas siffl.
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 29 Oct 2010 - 20:57

matteo-romane a écrit:
Punaise bah moi si j'ai pas le temps de faire du sport je m'en plains pas siffl.

moi non plus avant :mdroll: :mdroll: pis chuis tombée dedans :toctoc:
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 29 Oct 2010 - 20:58

Vas-y raconte on sait jamais jocolor
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Ven 12 Nov 2010 - 8:16

Oui, raconte!!! J'ai fais quelques recherches sur le net sur cette méthode mais ca reste flou. Cependant, les photos avant-après pour les hommes sont hallucinantes Shocked

Dis nous en un peu plus, et va savoir, on va s'y mettre aussi!!!
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Mer 24 Nov 2010 - 19:39

je viens de télécharger le livre de la méthode lafay pour comprendre un peu comment tout cela fonctionne et j'avoue que c'est très bien expliqué (même si je ne comprend pas encore quels exercices faire chaque jour, si c'est au choix ou progressivement).
je pense commencer après ma PA parce qu'on est plus fatigué en PA qu'après pour laisser mon corps s'adapter et j'avoue qu'en ce moment je n'ai pas trop le temps Embarassed
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Mar 30 Nov 2010 - 23:58

Audrey59300 a écrit:
je viens de télécharger le livre de la méthode lafay pour comprendre un peu comment tout cela fonctionne et j'avoue que c'est très bien expliqué (même si je ne comprend pas encore quels exercices faire chaque jour, si c'est au choix ou progressivement).

Dis moi miss, tu pourrais me dire où tu as réussi à télécharger le livre? Embarassed Ca m'intéresse moi aussi cette méthode...
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Mar 7 Déc 2010 - 8:03

Une collègue vient de me preter le livre... c'est très surprenant mais je m'y mets ce matin quand même. Après tout quand je vois sur le net les transformation que cette méthode procure, j'ai hâte d'avoir mal à mes p'tits muscles... :mdroll:

Je vous raconte tout ca dans quelques jours.

Et vous, vous en êtes ou avec Lafay???
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   Mar 7 Déc 2010 - 12:29

J'ai feuilleté le livre aussi, mais j'avoue que j'aurai du mal à accrocher à la méthode complète et à la suivre à la lettre comme on le fait pour Dudu.

Je regarde simplement les exos qu'il propose, et quand j'ai du temps et de la motivation, j'en fais quelques uns...
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MessageSujet: isabelledekerhuon   Jeu 11 Aoû 2011 - 22:43

Bonsoir,

Pourriez vous me dire ou vous l'avez trouver car a chaque fois le lien etait mort^^ merci
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MessageSujet: LE SPORT A FOND LA FORME   Jeu 25 Aoû 2011 - 10:41

salut les filles!
pour moi c'est 2h de cardio par jour en salle voir plus le samedi matin !3h la récompense jaccuzy et sauna !après chaque séance
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MessageSujet: Re: [paramour] cardio + méthode Lafay (muscu)   

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