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 Quelle alternance choisir ?

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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 13:55

ben je pense faire 5 jours de chaque mais pour perdre + peut être je ferai 5 PP et 3 PL
Qu'en pesnes tu j'ai 40kg à perdre
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 13:56


enirak06 c'est super moi j'ai encore 5 jours en phase d'attaque donc je verrai mercredi prochain mais pour l'instant je n'ai rien senti a part la fatigue
tu fais du pain dukan avec la maïzena en phase d'attaque???? la maïzena n'est pas toléré pour l'instant

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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 14:39

ben oui j'en ai fait 2 derniérement mais comme je le loupe du coup il finit à la poubelle, j'avais pas compris qu'on avait pas droit à la ma¨zena en phased 'attaque mais pas d'incident sur la perte de mon poids donc c'est cool.
Et puis j'ai mangé principalement de la viande et des fromages blancs 0%, plus que demain et j'attaque les légumes!
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 17:00

la maïzena tu pourras l'intégrier quand tu commances la phase croisière et c'est qu'une cuille par jour
bonne fin d'après midi
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 18:39

C'est vrai que l'alternance 5PP/5PL est conseillée pour celles et ceux qui veulent perdre plus de kilos, mais rien ne t'empêche de diminuer la phase de PL si tu penses pouvoir le "supporter"
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Mary
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De : St-Quentin (02)

MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 19:30

5PP/3PL ça me semble bien, sinon tu peux aussi faire 4PP/4PL ou 4PP/3PL enfin c'est à toi de voir =)

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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Ven 12 Fév 2010 - 20:22

ben j'attaque avec 5 PP et 4 PL et si ça va aps je changerai , j'adapterai en fonction de mes besoins.
merci les coupines c'est trop top ce forum, dés que j'ai une petite hésitation ou question c'est direct l'ordi!!!!
passez un bon weekend.
Par contre, est ce que pendant votre phase d'attaque , on vous a invité (surprise) au resto (donc peut pas refuser), et comment vous avez fait ? vous pouvez pas ne rien manger!!En plus petite auberge à la montagne!
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MessageSujet: Changer l'alternance PP/PL ?   Lun 1 Mar 2010 - 16:28

Coucou! Moi j'aurai voulu savoir si on changer l'alternance PP/PL : par exemple faire 2 semaines 3PP/3PL et puis changer en 3PP/2PL?

Merci d'avance pour vos conseils!
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Mary
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De : St-Quentin (02)

MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Mar 2 Mar 2010 - 4:09

Ben oui,je pense que ça gène pas Smile

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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Mer 3 Mar 2010 - 14:15

je pense comme Marie Very Happy
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Mer 3 Mar 2010 - 17:02

Merci a vous!!!

Bon courage a toutes, on y arrivera les doigts dans le nez!!
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Mer 3 Mar 2010 - 23:12

hihi les doigts dans le nez oui... Very Happy
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MessageSujet: alternance   Jeu 15 Avr 2010 - 10:00

hello les filles

voilà, ma pahse d'attaque est terminée, et j'ai commencé PL depuis hier.

à la base, je voulais faire 5PP/5PL, mais j'ai lu qu'il était possible de faire 4PP/3PL comme ça on est en PP du lundi au jeudi, et en PL du vendredi au dimanche, ce qui est plus chouette pour le weekend.

que me conseillez vous?

qui fait cette alternance? ça fonctionne bien?

merci et bonne journée les dudus!!

sunny
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 15 Avr 2010 - 10:07

l'alternance 5/5 est conseillée dans les cas sévères...Je pense qu'il faut choisir l'alternance que l'on sera le plus capable de maintenir sur le long terme... et celle du 4/3 est très attrayante du fait des week end préservés.
Personnellement je songe à modifier mon alternance de 5/5 en 4/3 à la mi parcours de mon programme... Ce sera comme une récompense pour tous mes efforts...
Je pense qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise alternance, il faut choisir celle la mieux adaptée à sa motivation.
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Dim 2 Mai 2010 - 17:20

J'ai moi aussi un problème d'alternance. confused
J'ai lu dans le livre que l'on pouvait faire 1/1 et que le résultat au bout de 20 jours est le même que 5/5.
Compte tenu de mon emploi du temps et mes déplacements il faut absolument que je sois en PL le jeudi et le samedi.
J'avais pensé LUNDI PP - MARDI PL- MERCREDI PP- JEUDI PL-VENDREDI PP- SAMEDI PL ET DIMANCHE PP et je continue Arrow LUNDI PP

Qu'en pensez-vous ???
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Dim 2 Mai 2010 - 17:23

bin c'est bon cela fait un jour sur deux maintenant il est vrai qu'il a ecrit dans le livre j'ai aussi vu Very Happy que l'on pouvait faire 1PP/1PL donc ... essaie et après tu avises
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Dim 2 Mai 2010 - 17:29

Si c'est le timing qui s'applique le mieux à ta vie, alors pas d'hésitation à avoir...
Bonne continuation.
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Dim 2 Mai 2010 - 20:10

Oui je pense que c'est ce qui est le mieux pour moi

alors je tente et je vous tiens au courant
Merci pour vos conseils
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Lun 3 Mai 2010 - 8:43

oui, tiens nous au courant!!
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MessageSujet: Alternance de croisière   Jeu 20 Mai 2010 - 16:57

Trouvé sur le site des dukanautes :

Citation :
Conseil Quelle alternance choisir pour la phase de croisière ?

Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Vous avez terminé avec succès votre phase d'attaque, bravo !

Vous entrez à présent dans votre phase de croisière, cette phase où l'on alterne les Protéines Pures (PP) avec les Protéines Légumes (PL). A quel rythme devez-vous enchainer ces phases ? Regardons ce qu'en dit le Dr Dukan.

Petite précision : on commence toujours la croisière par la phase PL.

Je vous conseille de relire la page 122 du best seller "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan.

L'alternance 5PP/5PL

Alternance reine et historique, vous enchainerez 5PL après votre phase d'attaque, puis 5PP et ainsi de suite. Cette alternance mettra vos nerfs et votre motivation à très rude épreuve. Elle n'est pas plus efficace que les autres, mais certaines la préfèreront. Attention aux carences et à la constipation avec cette alternance.

L'alternance 1PP/1PL

C'est l'alternance conseillée actuellement par le Dr Dukan, après des années de retour de ses patients. Au bout de 20 jours de régime, les pertes de poids sont les mêmes que pour les patients faisant l'alternance 5/5. C'est donc celle que je vous recommande vivement d'adopter. Souple, elle vous permet de varier les plats, de palier aux carences et aux soucis de constipation. Pour celles et ceux qui veulent toujours être en PL le week end, c'est la meilleur solution : vous aurez toujours une journée de PL dans le week-end.

Vous alternez une journée de PL, suivie d'une journée de PP, et ainsi de suite.

L'alternance 2/7 ou l'alternance 2/0

Elle est réservée à celles et ceux qui veulent perdre peu de poids, ou aux femmes qui ont de la cellulite. Elle peut être associée à de la mésothérapie pour évacuer les graisses situées essentiellement dans le bas du corps.

Le lundi et le jeudi de chaque semaine, vous serez en PP.

Pour l'alternance 2/7, les autres jours de la semaine, vous serez en PL.

Pour l'alternance 2/0, les autres jours de la semaine, vous aurez une alimentation sans restriction particulière, mais sans excès.

Les autres alternances

Je ne vois pas d'objection particulière si vous souhaitez faire des alternances type 2PP/2PL etc si elles s'ajustent mieux à votre rythme de vie. Ne dépassez jamais les 5PP/5PL, c'est la limite ! Faire plus de PP serait une torture pour vos reins et votre organisme, surtout que les études ont montré que le 1PP/1PL revient strictement au même.

Pour les alternances 3PL/4PP, elles n'existent nulle part dans les ouvrages du Dr Dukan, elle est donc interdite. Oui, les semaines font 7 jours chez tout le monde, ce n'est pas forcément évident à gérer, mais n'oubliez pas que la croisière ne dure que très peu de temps, et c'est un effort nécessaire. Passez en 1PP/1PL, vous aurez toujours une journée de PL en week end.

Bonne croisière !

Mis à jour le le 17/05/2010.
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 20 Mai 2010 - 17:17

Merco Holo pour ton récapitulatif, ca m'as permis que je faisais une erreur dans mon alternance (4PP/3PL), je vais changer et faire 2PP/2PL.
Même en lisant le livre, jarrive à me tromper Embarassed
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 20 Mai 2010 - 18:32

Merci Holo pour ce petit rappel,
Justement, terminant mes 5 PL, je suis en train de me demander si je ne vais pas passer à 1PP/1PL...
Il faut que je négocie ça avec maman Marico (qui est en froid avec sa balance aujourd'hui encore...) siffl.
Kissss
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 20 Mai 2010 - 19:12

Merci mais je n'ai aucun mérite, je l'ai juste copié, c'est sur le site des dukanautes.
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 20 Mai 2010 - 21:05

Euh....... Depuis le début on nous parle de l'alternance 4pp/3pl et maintenant c'est INTERDIT??????????

:tention:
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MessageSujet: Re: Quelle alternance choisir ?    Jeu 20 Mai 2010 - 21:19

même constat pour moi... Shocked
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