Journal de Florette014

Coucou,

Bon je ne commence mon journal que maintenant mais je viens juste de m'inscrire sur ce forum et j'ai démarré mon régime le 28/06/2010.

Petit lien vers ma présentation : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Alors ce matin :
1 mug de Ice Tea Light
1/2 bol de lait écrémé + 2 càs de son d'avoine + 1càs de Stévia (édulcorant)
1 mug de thé + 1càc de Stévia

Ce midi se sera (oui je me suis levée un peu tard ...) :
1 escalope de dinde
1 œuf sur le plat
1 fromage blanc 0 % MG

Ce soir, sans doute :
1 steak haché 5 % MC ou 1 bavette
Petits suisses et/ou yaourt 0 % MG ou fromage blanc 0 % MG

Je vous fais aussi le journal de ma journée d'hier en PL pour que vous voyez si c'est bien :

Matin :
Idem que ce matin

Midi :
1 escalope de dinde
2 tomates + plusieurs rondelles de courgette + 1 oignon, le tout cuit à la poêle
2 petits suisses 0 % MG

Soir :
3 œufs sur le plat
Endive
Concombre
1 fromage blanc

D'après vous, est-ce que je mange assez de protéines ?

P.S. : je prends également de la levure de bière tous les jours soit 9 comprimés par jour, 3 à chaque repas.

Et vous, vous prenez quoi ?

Coucou!
je ne prends pas de levure de bière mais un polyvitaminé....
c'est bien la levure de bière? 9 comprimés je trouve ca waw! énorme :o

Pour ce qui est des doses de protéines je ne sais pas trop,je doute sans cesse et du coup j'essaie d'en manger beaucoup!

Je mange en moyenne en une journée deux a quatres oeufs, deux escalopes de dinde OU 5 ou 6 sardines ( par exemple) plus 4 yaourt 0% ....et j'ai pas l'impression que ma peau se "fane" :D

en tout cas bravo pour ta perte de poids et bon courage

Dans la levure de bière il y a :

Protéines
Glucides
Lipides
Vitamines B1 B2 B3 B5 B6 B9 E
Magnésium
Zinc
Fer
Sélénium

Le dosage de 9 comprimés par jour c'est celui qui est indiqué sur la boite ...

J'ai pas non plus l'impression de manquer de protéines mais bon je me trompe peut être !?

Tu n'as pas faim ?
Tu manges peu en quantité par rapport à moi...
Pour le calcul des protéines , tu peux peut être faire un test sur un site qui te permet de le calculer ... le lien est dans bavardages je crois.
Tu dois manger 1g de protéines / kg , donc 64 grammes chaque jour.

Non je n'ai faim que quand les repas arrivent c'est tout.

Par exemple, quand je mange un steak, je suis bien au dessus des 64 g de protéines non ?

Euh tout dépends de la taille de ton steak ... Ce n'est pas le poids de la viande , mais le poids de protéines pures qu'elle contient.
Style dans un steak haché de 100g à 5% de MG , il y a environ 20g de protéines, dans une tranche de blanc de poulet 6 g , dans un oeuf 6g aussi ...
Et 64g c'est le minimum

Un steak fait entre 15 et 25 g de protéines selon les marques...c'est marqué sur la boite (enfin moi je les achète congelés)

Ah oui, je suis bête j'ai confondu poids des aliments avec les protéines ...

Rooooooo, la blonde !

Mais j'avoue que je ne regarde pas du tout le total de protéines que je peux manger.

Il faudrait que je fasse le calcul dans ce cas à l'avenir.

houla que de calcul ,

petite question il y a un quotat a consommer ou a ne pas depasser?

je ne m en rappel pas forcemement si tu peux m eclairer

Je viens de reprendre le livre et il est juste noté qu'il faut consommer 1 g de protéine par jour par kilo et que ces protéines doivent être répartis sur les 3 repas.

Il n'est pas mentionner un maximum, donc il ne doit pas y en avoir !!

J'ai repris les étiquettes des aliments déjà mangés soit :

- Lait : 8 g
- Œuf : 6 g
- Escalope de dinde : 25 g
- Fromage blanc : 8 g

Donc repas du matin + midi ça me fait un total de 55 g de protéines.

Il me manque encore 9 g pour être au minimum.

Ce soir je vais me faire :

- Bavette : 22 g ou steak haché 5 % MG : 20 g
- 2 petits suisses : < 10 g

Du coup, pour la journée entre 85 et 87 g de protéines : impec !!

Par contre à surveiller quand je mange du blanc de poulet ou de dinde ...

Yeah bien joué :) moi je pense que j'ai assez aussi mais juste ;)

Les escalopes de dinde ont un bon rapport protéines/prix je trouve, c'est pas mal!

Carrément et puis tu n'as pas besoin de mettre de sel sur l'escalope de dinde donc c'est encore mieux pour la rétention d'eau !

Par contre, quand j'en mange le jour de PP, je prends un peu de moutarde avec.

Niveau poids de protéines je suis bien mais pas assez le matin apparemment ...

Il faut que j'en prenne plus le matin mais le salé ça passe pas !

Du coup, je prendrais un yaourt ou fromage blanc en plus histoire de mieux répartir les protéines.

Coucou !!

Ce matin ma balance affichée 64.1 kg soit - 300 g !!!! Cool, ça redescend !!

Matin :
- 1/2 gâteau (yaourt, œufs, sons avoine et blé, lait écrémé)
- 1/2 bol de lait écrémé
- 1 verre de Ice Tea Light
- 1 mug de thé

Midi :
- 3 tranches de truite fumée
- 1 gros morceaux de concombre
- Tomates cerises
- 1 fromage blanc 0 %

Collation :
- 1 yaourt 0 %

Soir :
- 1 salade : 1 tomates, 6 tomates cerises, 1 carotte râpée, 150 g de dès de jambon et 3 cornichons !!
- 1 fromage blanc pour la sauce

Je pense être bien niveau quantité de protéines pour la journée d'après mes petits calculs !

@ plus tard !!

cool moins 300 grammes! ca motive trop quand la balance descend !! :D

sinon tes repas sont vraiment bien :) tu es très sérieuse je trouve par rapport à moi :s jai tendance a pas manger assez de légumes !

courage pour la suite et bonne journée!!

Coucou tout le monde !!

Bon bah super, ce matin la balance affiche + 600 g !!!!!!!!

C'est ENORME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Et sans faire d'écart en plus !

A moins que les dès de jambon soient trop gras mais j'avais pourtant fait attention en les achetant ...

En tout cas aujourd'hui c'est PP donc ça va être stricte et ce soir à la piscine je vais devoir me donner à fond pour espérer perdre tous ces grammes repris en grande quantité ...

Je suis saoulée ce matin, ça ne motive vraiment pas

Tu vois loutregarou, je ne dois pas être si sérieuse que ça ...

A ce soir

Pas d'inquiétude Florette!!!! Les écarts de poids sont très fréquents! Tu vas vite les chasser ces vilains 600grs et il y a même des petits frères qui vont les accompagnés... Il ne faut rien lacher, les efforts finissent toujours par payer! Courage!

Oui Florette ne te décourage pas! Tu as tout bien fait jusqu'ici!

Peut etre que ta balance voulait te faire une blague....

Puis Dudu c'est un peu ca , on perd , on reprend, et on re-reperd encore plus....dans quelques jours tout ca sera oublié et ton moral reviendra!!

Bonne journée!

Ne cherche pas vraiment d'explications Florette... Parfois ce sont des variations tout à fait artificielles, certainement un peu d'eau...!!! D'autant plus que dans mon cas, par exemple, je me suis aperçue que le lendemain quand je mange du saumon fumé je prends quelques grammes... Je sais que cela est autorisé mais le sel que la truite ou le saumon fumés contiennent doit retenir l'eau dans notre corps !!!
Demain ces 600g auront certainement disparus... Courage !!!

Allez cool, Florette... les balances ce sont de grosses capricieuses cyclotomiques et parfois comme ça juste pour emmerder elles t'explosent un score de malade ! Mais elles font pas les fanfaronnes longtemps, car toi tu es super zen et tu respectes toutes les règles du régime... Et paf dans les dents ! Nous connaissons toutes ces sautes d'humeur mais au final, les kilos dégagent !
Allez garde le cap et ça va le faire !

Merci pour vos encouragements mais je les ai de travers ces 600 g de pris !!

Mais ce soir piscine et je peux vous dire que j'en ai fait des longueurs et des longueurs !!
J'espère que ça paiera demain matin en montant sur cette vilaine balance ...

Ce matin :
- 1 verre de Ice Tea Light
- 1 bol de lait écrémé avec 1 bonne càc de cacao maigre
- 1/2 gâteau que je me suis fait 2 jours plus tôt
- 1 mug de thé

Ce midi :
- 1 tranche de truite fumée
- 75 g l'aiguillettes de poulet
- 2 petits suisses
- 1 mug de thé

Collation :
-1 mug de thé
- 1 yaourt 0 % MG

Ce soir :
- 1 bavette
- 1 œuf sur le plat
- Le reste de fromage blanc que j'ai utilisé pour ma galette Dukan de demain matin

Je vous donne les valeurs nutritionnelles des dès de jambon, des aiguillettes de poulet et de mon cacao maigre, que j'ai mangé ces derniers jours, pour que vous me disiez si c'est bon ou pas :

Dès de jambon pour 100 g :
- Valeurs énergétiques : 471 kJ (112 kcal)
- Protéines : 17 g
- Glucides : 2 g
- Lipides : 4 g
- Fibres : traces
- Sel : 1.6 g
- Sodium : 0.8 g

Aiguillettes de poulet pour 75 g :
- Valeurs énergétiques : 99 kcal (417 kJ)
- Protéines : 16.5 g
- Glucides : 1.5 g
- Lipides : 3 g
- Fibres : < 0.8
- Sel : 1.3 g
- Sodium : 0.5 g

Cacao maigre pour 100 g :
- Valeurs énergétiques : 251 kcal (1055 kJ)
- Protéines : 25 g
- Glucides : 13.1 g
- Lipides : 11 g
- Fibres : 27.5 g
- Sodium : 0.07 g

Merci par avance pour vos lumières !!

A bientôt

Je viens de me faire ma galette Dukan pour demain matin mais j'y ai rajouté un peu d'édulcorant et de l'arôme de Fleur d'Oranger.

Ca sentait super bon à la cuisson et déjà appétissant juste à lécher la cuillère

J'espère que je vais me régaler demain matin !

Et que pensez-vous si dans la semaine je fais un jour de PP en plus à la place de faire PL ?

Demain je suis en PL, je fini les légumes, que j'ai dans le frigo, qui ne peuvent pas se conserver longtemps, je passe en PP jeudi et je reste encore en PP vendredi et samedi je repasse en PL.

Est-ce une bonne idée de le faire ponctuellement comme ça ?

Merci pour votre aide

ben certaines font 4PP/3Pl...tu inverserais juste ..ça me semble possible..moi je fais au grés de mes envies et de mes possiblités....