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 Vélo d'intérieur

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MessageSujet: Vélo d'intérieur   Ven 18 Juin 2010 - 9:23

BOnjour,
moi le sport ça n'a jamais été mon truc. j'aime surtout la marche, mais je n'ai l'occasion d'en faire qu'en vacances généralement.
comme le sport en salle je n'aime pas (l'impression que tout le monde me regarde!) je reste chez moi pour faire du vélo d'appart.
mais il n'y a pas de selle, on pédale debout, alors ça s'appel peut être pas comme ça Rolling Eyes
ce matin en me réveillant j'avais hyper mal aux cuisses, au point de pas savoir lever mes jambes et de devoir trainer les pieds ^^ mamie avant l'heure
si je le fais a hauteur de 20 min par jour c'est suffisant ?


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MessageSujet: Re: Vélo d'intérieur   Ven 18 Juin 2010 - 13:31

Si t'as mal aux cuisses c'est que ça travaille bien.
Donc 20 minutes c'est pas mal pour commencer.
Puis tu augmenteras suivant ton envie.
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MessageSujet: Re: Vélo d'intérieur   Ven 18 Juin 2010 - 14:36

Si c'est un vélo sans selle où on est debout, ça doit être un vélo elliptique.

ça marche très bien comme truc, et si tu peux faire une partie vers l'avant et une partie en pédalant vers l'arrière ça muscle différemment !

20 minutes c'est déjà très bien, évite d'aller trop au-delà des 130 battements par minute pour ton coeur (en gros, y'a un calcul savant à faire mais je l'ai pas en tête ^^) sinon tu vas faire plus du muscle que puiser dans le gras.

J'en fais aussi, j'ai parfois un peu mal j'avoue siffl. Faut pas trop forcer, faut laisser le corps décider (et le pousser un peu avec la tête mais pas trop), enfin c'est ce que j'ai remarqué, parce que si tu forces trop, après t'es découragée...

Chacun a sa manière de fonctionner, cela dit ! :happy:
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